Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Light süzme peynir Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein açısından zengin, kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Light süzme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 17%
Protein
13.5g
· 64%
Yağ
1.8g
· 19%
Lif
0g
Light süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Light süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light süzme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light süzme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light süzme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light süzme peynir Gibi Besinler
Light süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light süzme peynir normal süzme peynirden nasıl farklıdır?
Temel fark genellikle yağ oranıdır; light çeşit daha az yağlı olacak şekilde hazırlanır. Bu nedenle tadı ve ağızda bıraktığı kremsi his tam yağlı süzme peynire göre daha hafif olabilir.
Light süzme peynir kahvaltıda nasıl tüketilebilir?
Tam tahıllı ekmek üzerine domates, salatalık, taze otlar veya zeytinyağıyla eklenebilir. Tuzlu çeşitlerde zeytin, kapari ve avokado gibi malzemelerle dengeli bir tabak oluşturur.
Light süzme peynir tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, tarçın, kakao, meyve veya şekersiz meyve püresiyle tatlı bir ara öğüne dönüştürülebilir. Yoğun kıvamı, cheesecake benzeri pişmeyen tariflerde ve proteinli tatlılarda da işe yarar.
Light süzme peynir ısıtılınca kesilir mi?
Yüksek ısıda ve uzun süre pişirildiğinde yapısı sıkılaşabilir veya su salabilir. Çorba ve soslara eklerken ocağı kısın, peyniri önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp ardından yemeğe ekleyin.
Light süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde buzdolabında saklanmalı ve temiz bir kaşıkla alınmalıdır. Ambalajdaki son tüketim ve açıldıktan sonra tüketim önerisi önceliklidir; küf, ekşi-keskin koku veya renk değişiminde tüketilmemelidir.
Light süzme peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salması ve pütürlü bir doku kazanması yaygındır. Bu nedenle çözdürülen peyniri sürmelik olarak değil, omlet, börek, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Light süzme peynir spor sonrası için iyi bir seçenek midir?
Protein içeriği sayesinde antrenman sonrası öğün veya ara öğünde pratik bir seçenek olabilir. Kas glikojenini desteklemek için meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketilebilir.
Gece light süzme peynir yemek uygun mudur?
Gece tüketimi çoğu kişi için uygundur; özellikle açlığı kontrol etmeye yardımcı olan doyurucu bir ara öğün olabilir. Reflüsü olanlar, yatmadan hemen önce büyük porsiyonlar yerine daha erken ve küçük bir öğünü tercih edebilir.
Light süzme peynir laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Süzme peynir bazı süt ürünlerine göre daha az laktoz içerebilse de laktozsuz değildir. Laktoz intoleransı olan kişilerin toleransına göre küçük miktarla denemesi veya laktozsuz bir alternatif seçmesi daha güvenlidir.
Light süzme peynirin tuzu yüksek olabilir mi?
Evet, tuz miktarı marka ve ürüne göre belirgin biçimde değişebilir; “light” ifadesi çoğunlukla yağı anlatır, tuzu değil. Tansiyon kontrolü veya tuz kısıtlaması gereken durumlarda etiket üzerindeki tuz bilgisini karşılaştırmak gerekir.
Light süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.