Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Light süt ve tereyağlı patates püresi Kaç Kalori?
Patates, az yağlı süt ve tereyağıyla hazırlanan; karbonhidrat ağırlıklı, kremamsı bir garnitür.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Light süt ve tereyağlı patates püresi (210 g) 237 kaloridir. 100 gramında 113 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 7.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 83 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Light süt ve tereyağlı patates püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 210 g
237
KCAL / 210G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Light süt ve tereyağlı patates püresi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (210 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 237 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.41 g | 22% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Light süt ve tereyağlı patates püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 210 g | 237 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 113 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 105 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 283 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 315 g | 356 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 113 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light süt ve tereyağlı patates püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light süt ve tereyağlı patates püresi nasıl yapılır?
Light süt ve tereyağlı patates püresi için soyulmuş patatesleri yumuşayana kadar haşlayıp süzün, ardından sıcakken ezin. Ilık light sütü ve tereyağını azar azar ekleyerek karıştırın; fazla çırpmak pürenin yapışkan olmasına yol açabilir.
Light süt ve tereyağlı patates püresi için hangi patates kullanılır?
Light süt ve tereyağlı patates püresi için nişastalı, unlu patatesler daha uygundur; kolay ezilir ve hafif bir doku verir. Çok sıkı dokulu patatesler daha yoğun, bazen de topaklı bir püre oluşturabilir.
Light süt ve tereyağlı patates püresi neden yapışkan olur?
Light süt ve tereyağlı patates püresi genellikle patates fazla karıştırıldığında yapışkanlaşır. Ezme sırasında nişasta açığa çıkar; patates ezici kullanın, mikserle uzun süre çırpmayın ve sütü azar azar ekleyin.
Light süt ve tereyağlı patates püresi önceden hazırlanır mı?
Evet, light süt ve tereyağlı patates püresini servis öncesinde hazırlayabilirsiniz. Üzeri kapalı olarak buzdolabında saklayın; servis ederken kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın ve kıvamı koyulaşmışsa biraz süt ekleyin.
Light süt ve tereyağlı patates püresi dondurulur mu?
Evet, light süt ve tereyağlı patates püresi dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir. Hava almayan bir kapta porsiyonlayın, buzdolabında çözdürün ve kısık ateşte ısıtırken iyice karıştırın.
Light süt ve tereyağlı patates püresi nasıl ısıtılır?
Light süt ve tereyağlı patates püresini en iyi kısık ateşte, tencerede ara sıra karıştırarak ısıtırsınız. Kuruyup koyulaşmasını önlemek için azar azar süt ekleyin; mikrodalgada ısıtıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın.
Light süt ve tereyağlı patates püresi neyin yanında servis edilir?
Light süt ve tereyağlı patates püresi köfte, fırında tavuk veya et yemeklerinin yanında iyi gider. Türkiye’de sulu yemeklerin ve sebzeli ana yemeklerin yanında da servis edilebilir; pürenin sade tadı soslu yemeklerle uyumludur.
Light süt ve tereyağlı patates püresinde süt sıcak mı olmalı?
Evet, light süt ve tereyağlı patates püresine ekleyeceğiniz sütü ılık kullanmanız daha iyi sonuç verir. Soğuk süt patatesin sıcaklığını düşürür ve pürenin kıvamını bozabilir; sütü azar azar ekleyip istediğiniz yumuşaklığa ulaşın.
Light süt ve tereyağlı patates püresinde patatesin kabuğu soyulur mu?
Genellikle evet; light süt ve tereyağlı patates püresi pürüzsüz olsun istiyorsanız patatesleri haşlamadan önce soyun. Kabuklu hazırlamak da mümkündür, ancak kabuk parçaları pürenin dokusunu daha rustik ve taneli yapar.
Light süt ve tereyağlı patates püresi çok koyu olursa nasıl açılır?
Light süt ve tereyağlı patates püresi koyu olduysa ılık light sütü azar azar ekleyip karıştırın. Bir seferde fazla süt dökmek püreyi sulandırabilir; her eklemeden sonra kıvamını kontrol ederek istediğiniz yumuşaklığa getirin.
Light süt ve tereyağlı patates püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.46mg · 27% GDV
B5
0.74mg · 15% GDV
B3
2.31mg · 14% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
609mg · 18% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Light süt ve tereyağlı patates püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light süt ve tereyağlı patates püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (210 g) için alınan 237 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light süt ve tereyağlı patates püresi Nedir?
Light süt ve tereyağlı patates püresi, haşlanmış patateslerin az yağlı süt ve tereyağıyla ezilip yumuşak, kremsi bir kıvama getirilmesiyle hazırlanır. Patates püresi Avrupa ve Kuzey Amerika mutfaklarında yaygın bir ev yemeği garnitürüdür; Türkiye’de de pratik bir eşlikçi olarak yapılır.
Hafifçe tereyağı aromalı, pürüzsüz dokusu köfte, ızgara et veya fırın sebzelerin yanında iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır; az yağlı süt kullanılması tereyağı tadını korurken daha dengeli bir kıvam sağlar. Daha hafif olması için tereyağını azaltabilir, patatesi fazla ezmeden çatalla püreleyebilirsiniz.
Light süt ve tereyağlı patates püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light süt ve tereyağlı patates püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light süt ve tereyağlı patates püresi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light süt ve tereyağlı patates püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light süt ve tereyağlı patates püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light süt ve tereyağlı patates püresi ile Karşılaştır
Light süt ve tereyağlı patates püresi Gibi Besinler
Light süt ve tereyağlı patates püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.