Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Light süt (%0,5 yağlı) Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Light süt (%0,5 yağlı) (240 g) 101 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light süt (%0,5 yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
101
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 36% · Yağ 12%
Light süt (%0,5 yağlı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Light süt (%0,5 yağlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 126 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light süt (%0,5 yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light süt (%0,5 yağlı) sağlıklı mı?
Evet, dengeli beslenmenin parçası olabilir. Yağı azaltılmış olsa da süt proteini ve kalsiyum sağlar; ancak süt şekeri (laktoz) içerir ve tek başına daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaz.
Light süt (%0,5 yağlı) ile tam yağlı süt arasındaki fark nedir?
Temel fark yağ miktarı ve buna bağlı lezzet ile kıvamdır. Light süt daha az yağlı, genellikle daha hafif içimlidir; protein ve laktoz gibi diğer doğal süt bileşenleri yalnızca yağ azaltıldığı için ortadan kalkmaz.
Light süt (%0,5 yağlı) kahvede köpürür mü?
Evet, köpürebilir; ancak köpük tam yağlı süte göre daha az kremamsı ve daha çabuk sönen bir yapıda olabilir. Soğuk sütü buhar çubuğuyla kontrollü biçimde ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Light süt (%0,5 yağlı) yemek tariflerinde tam yağlı süt yerine kullanılır mı?
Evet, çoğu çorba, sos ve hamur işi tarifinde kullanabilirsiniz. Sonuç daha az kremamsı ve zengin olabilir; tarifin lezzeti yağ oranına özellikle bağlıysa bu fark daha belirgin hissedilir.
Light süt (%0,5 yağlı) ile yoğurt mayalanır mı?
Evet, mayalanır; fakat yoğurt tam yağlı sütten yapılan yoğurda kıyasla daha az yoğun ve daha az kremamsı olabilir. Daha koyu kıvam istiyorsanız süte bir miktar süt tozu eklemek yardımcı olabilir.
Light süt (%0,5 yağlı) laktozsuz mudur?
Hayır, yağ oranının düşük olması laktozun da düşük olduğu anlamına gelmez. Laktoz hassasiyetiniz varsa, üzerinde özellikle laktozsuz olduğu belirtilen sütü tercih edin; light süt tek başına bu ihtiyacı karşılamaz.
Light süt (%0,5 yağlı) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra buzdolabında, soğukta ve kapağı kapalı şekilde saklayın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Ürünün ambalajındaki tüketim süresine uyun, çünkü dayanma süresi pastörizasyon ve paketleme türüne göre değişir.
Light süt (%0,5 yağlı) kaynatılır mı?
Evet, kaynatabilirsiniz; ancak UHT sütü içmeden önce kaynatmak genellikle gerekmez. Sütü ocakta ısıtıyorsanız taşmasını ve dibinin tutmasını önlemek için karıştırın, kaynama noktasına ulaşınca ocaktan alın.
Light süt (%0,5 yağlı) dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Kullanacaksanız genleşme payı bırakacak bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve içmeden önce iyice çalkalayın.
Light süt (%0,5 yağlı) çocuklara verilir mi?
İki yaşından küçük çocuklarda düşük yağlı süt genellikle ana içecek olarak önerilmez; bu yaşta yağ, büyüme ve gelişme için önemlidir. Daha büyük çocuklarda uygun seçim yaşa ve genel beslenmeye bağlıdır.
Light süt (%0,5 yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
8.88µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Light süt (%0,5 yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light süt (%0,5 yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light süt (%0,5 yağlı) Nedir?
Light süt (%0,5 yağlı), yağ oranı düşürülmüş inek sütüdür; içeriğinde sütün doğal protein ve kalsiyumunun yanı sıra süt şekeri de bulunur. Türkiye’de kahvaltıda tek başına içilir, kahveye eklenir ya da yulaf lapası ve gevreklerle tüketilir. Tam yağlı süte göre daha hafif, daha az kremamsı bir ağız hissi ve yumuşak bir tada sahiptir; çayla içmektense kahve ve kahvaltılıklarla eşleştirilir.
Yağı düşük olmasına karşın protein ve kalsiyum sağlayan günlük bir seçenektir. Daha hafif bir içim veya tarif istiyorsanız çorba ve yulaf lapasında kullanabilir; daha yoğun lezzet için tarifteki miktarı değiştirmeden tam yağlı süt tercih edebilirsiniz.
Light süt (%0,5 yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light süt (%0,5 yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light süt (%0,5 yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light süt (%0,5 yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light süt (%0,5 yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light süt (%0,5 yağlı) ile Karşılaştır
Light süt (%0,5 yağlı) Gibi Besinler
Light süt (%0,5 yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.