Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Light ricotta peyniri Kaç Kalori?
Hafif, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Light ricotta peyniri (124 g) 171 kaloridir. 100 gramında 138 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 14.1 g protein, 9.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 337.3 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light ricotta peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 124 g
171
KCAL / 124G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
14.1g
· 28% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 33% · Yağ 52%
Light ricotta peyniri besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (124 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.32 g | 32% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 350 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.1 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Light ricotta peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 124 g | 171 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 21 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 41 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 62 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 138 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 186 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 248 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 138 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light ricotta peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light ricotta peyniri normal ricottadan nasıl farklıdır?
Light ricotta peyniri, normal ricottaya göre daha az yağ içerecek şekilde üretilir. Bu nedenle tadı daha hafif, dokusu ise markaya bağlı olarak daha az kremamsı olabilir; tariflerde kıvamı kontrol ederek kullanın.
Light ricotta peyniri hangi yemeklerde kullanılır?
Light ricotta peyniri makarna soslarına, lazanyaya, böreğe, pankeklere ve tatlı dolgularına eklenebilir. Hafif tadı hem tuzlu hem tatlı tariflere uyum sağlar; sulu kaldığı tariflerde kullanmadan önce süzmek kıvamı iyileştirebilir.
Light ricotta peyniri makarnada nasıl kullanılır?
Light ricotta peynirini haşlanmış makarnaya biraz makarna suyuyla karıştırarak kremamsı bir sos hazırlayabilirsiniz. Kaynar tavada uzun süre pişirmek yerine makarnayı ateşten aldıktan sonra ekleyin; böylece peynirin kuruması veya topaklanması azalır.
Light ricotta peyniri börekte kullanılabilir mi?
Evet, light ricotta peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Daha kuru bir iç elde etmek için peyniri önce süzün ve maydanoz ya da ıspanakla karıştırın; ricotta, klasik lor peynirinden daha nemli ve yumuşak olabilir.
Light ricotta peyniri tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, light ricotta peyniri cheesecake, krep dolgusu ve meyveli tatlılarda kullanılabilir. Pürüzsüz bir dolgu için önce çatalla ezin veya kısa süre çırpın; daha suluysa tarifin kıvamını korumak için süzün.
Light ricotta peyniri lor peyniri yerine kullanılır mı?
Evet, light ricotta peyniri lor yerine kullanılabilir; ancak lor genellikle daha kuru ve ufalanan, ricotta ise daha nemli ve yumuşak bir yapı verir. Börek veya poğaça iç harcında kullanırken fazla nemi süzerek azaltın.
Light ricotta peyniri ısıtılınca erir mi?
Light ricotta peyniri mozzarella gibi uzayarak erimez; ısınınca yumuşar ve yemeğe kremamsı bir doku verir. Fırın yemeklerinde kullanılabilir, ancak fazla sıvı bırakmaması için özellikle lazanya katlarına eklemeden önce süzmek işe yarar.
Light ricotta peyniri nasıl saklanır?
Light ricotta peynirini buzdolabında, ambalajındaki saklama talimatlarına uyarak muhafaza edin ve kullandıktan sonra kabını hemen kapatın. Temiz bir kaşık kullanmak ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Light ricotta peyniri dondurulabilir mi?
Evet, light ricotta peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ricottayı taze servis etmek yerine lazanya, sos ya da fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Light ricotta peyniri doğrudan ambalajından yenir mi?
Evet, ambalajı açılmış ve uygun şekilde buzdolabında saklanmış light ricotta peyniri pişirilmeden yenebilir. Kahvaltıda ekmeğe sürün veya meyveyle tüketin; ambalajda pişirme ya da hazırlama gerekliliği belirtilmişse o talimata uyun.
Light ricotta peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
A Vitamini
119.04µg · 13% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Mineraller
Kalsiyum
337mg · 34% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
227mg · 32% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Light ricotta peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light ricotta peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (124 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light ricotta peyniri Nedir?
Light ricotta peyniri, kökeni İtalya’ya dayanan ricottanın daha az yağlı çeşididir. Ricotta geleneksel olarak peynir yapımından kalan peynir suyunun yeniden ısıtılmasıyla elde edilir; yumuşak, taze ve hafif taneli yapısıyla lor peynirini andırsa da kendine özgü, sütlü bir tadı vardır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmek üzerine sürüp bal, meyve ya da domates ve otlarla yiyebilir; börek içlerinde ve tatlılarda da kullanabilirsiniz. 100 gramında 11,4 gram protein bulunur ve kalsiyum da sağlar. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız, tuzlu tariflerde baharat ve taze otlarla lezzetlendirmek iyi bir tercihtir.
Light ricotta peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light ricotta peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light ricotta peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light ricotta peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light ricotta peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light ricotta peyniri ile Karşılaştır
Light ricotta peyniri Gibi Besinler
Light ricotta peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.