Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light Paturain Kaç Kalori?
Düşük yağlı krem peynir, hafif, sürülebilir, Fransız tarzı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Light Paturain (30 g) 51 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light Paturain Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
51
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Light Paturain besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 159 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Light Paturain Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 51 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 26 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 59 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 68 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 213 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light Paturain Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light Paturain nedir, içinde neler bulunur?
Light Paturain, sürülebilen ve daha az yağlı olarak sunulan Fransız tarzı krem peynirdir. İçindekiler tarifi ve ülkeye göre değişebilir; belirli bileşenleri öğrenmek için ürün ambalajındaki içindekiler listesini inceleyin.
Light Paturain ile normal Paturain arasındaki fark nedir?
Light Paturain’in temel farkı daha az yağlı bir seçenek olarak üretilmesidir. Bu nedenle dokusu veya tadı normal çeşitten farklı olabilir; iki ürünün içindekiler ve besin değerlerini karşılaştırmak için ambalajlarını inceleyebilirsiniz.
Light Paturain kahvaltıda nasıl tüketilir?
Light Paturain’i kahvaltıda ekmeğe veya kızarmış ekmeğe sürerek tüketebilirsiniz. Salatalık, domates ve yumurtayla birlikte sunabilir ya da kahvaltı tabağında başka sürülebilir peynirlerin yerine kullanabilirsiniz.
Light Paturain sandviç ve tostta kullanılır mı?
Evet, Light Paturain sandviçlere sürülebilir. Ekmekte yumuşak ve kremamsı bir katman oluşturur; sebze, yumurta veya hindi gibi malzemelerle birlikte kullanabilirsiniz. Tostta ısının dokusunu değiştirebileceğini unutmayın.
Light Paturain yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Light Paturain’i makarna soslarına veya sebze yemeklerine ekleyebilirsiniz. Kremamsı kıvam vermesi için yemeğe pişmenin sonuna doğru karıştırın; yüksek ısıda uzun süre kaynatmak dokusunun ayrışmasına yol açabilir.
Light Paturain açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Light Paturain’i açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürünü temiz bir bıçakla alın ve ambalajdaki son tüketim tarihine ve açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun.
Light Paturain dondurulabilir mi?
Light Paturain’i dondurmak genellikle önerilmez. Çözüldüğünde kremamsı yapısı bozulup sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir; bu nedenle buzdolabında saklayıp ambalajdaki tüketim talimatlarına göre kullanın.
Light Paturain yemeklerde krem peynir yerine kullanılabilir mi?
Evet, Light Paturain bazı tariflerde krem peynir yerine kullanılabilir. Sürülebilir ve kremamsı yapısı soğuk tariflere ve soslara uygundur; tarifin sonucu, iki ürünün yağ oranı ve kıvam farkı nedeniyle değişebilir.
Light Paturain’in tadı normal krem peynirden farklı mı?
Light Paturain’in tadı ve ağızda bıraktığı his normal krem peynirden farklı olabilir; daha az yağlı ürünler bazen daha hafif veya daha az dolgun algılanır. En belirgin farkı sade ekmek üzerinde deneyerek anlayabilirsiniz.
Light Paturain kilo vermeye yardımcı olur mu?
Light Paturain tek başına kilo verdirmez. Daha az yağlı bir sürülebilir peynir seçeneği olabilir; ancak kilo yönetiminde önemli olan, onu hangi miktarda ve genel beslenmenizin içinde nasıl tükettiğinizdir.
Light Paturain Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Sodyum
159mg · 7% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Light Paturain Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light Paturain Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light Paturain Nedir?
Light Paturain, Fransız tarzı, sürülebilir hafif bir krem peynirdir. Yumuşak kıvamı ve kremamsı, hafif ekşimsi tadı sayesinde ekmeğe kolayca sürülür; kahvaltıda sofraya çıkarabilir, sandviç ve dürümlere ekleyebilirsiniz. Türkiye’de çay eşliğinde kahvaltılık olarak ya da pratik bir ara öğünde kraker ve sebzelerle sunulabilir.
Yağ oranı azaltılmış bu peynir, 100 gramda 7,5 gram protein sağlar; yine de tek başına bir öğün yerine geçmez. Daha hafif bir sandviç için ince sürüp domates, salatalık veya yeşilliklerle tamamlayın.
Light Paturain Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light Paturain İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light Paturain Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light Paturain Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light Paturain Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light Paturain ile Karşılaştır
Light Paturain Gibi Besinler
Light Paturain hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.