Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Normal requeijão'ya göre genellikle daha az yağlı ve kalorilidir; yine de süt ürünü olduğu için doymuş yağ ve sodyum içerebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Light Brezilya krem peyniri (requeijão) (20 g) 36 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 2.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
36
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 21% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light Brezilya krem peyniri, Brezilya’da ekmek üstüne sürülen ve yemeklerde kullanılan yumuşak, sürülebilir bir süt ürünüdür. “Light” çeşidi, klasik requeijão’ya göre genellikle daha az yağ içerir; tarif ve içerik markaya göre değişebilir.
Light Brezilya krem peyniri ekmeğe sürülerek, tostta veya sandviçte yenebilir. Brezilya’da sıcak ekmekle tüketilen requeijão gibi, ısıtılmış ekmeğin üzerinde yumuşak ve kremamsı bir kıvam alır; Türk kahvaltısında da peynir ezmesi gibi kullanılabilir.
Light Brezilya krem peyniri, labneden farklı olarak Brezilya’ya özgü requeijão türüdür ve genellikle daha pişmiş, peynirimsi bir tada sahiptir. Labne çoğunlukla süzme yoğurt kıvamında ve hafif ekşiyken requeijão daha pürüzsüz ve sıcak yemeklerde kullanıma uygundur.
Light Brezilya krem peyniri temel olarak süt ürünlerinden, örneğin süt ve krema ya da peynir altı suyu bileşenlerinden yapılır. Ürüne göre tuz, kıvam verici veya emülgatör de eklenebilir; kesin içerik için ambalajdaki bileşen listesine bakın.
Light Brezilya krem peyniri ekmek ve tost dışında makarna soslarına, sandviçlere, fırın yemeklerine ve dolgulara eklenebilir. Brezilya mutfağında coxinha gibi atıştırmalıkların iç harcında da requeijão kullanılır; ısıtınca yemeğe kremsi bir doku verir.
Evet, light Brezilya krem peyniri ısınınca yumuşar ve soslara kremamsı bir kıvam verir. Ancak mozzarella gibi uzayan bir peynir değildir; kesilmesini önlemek için sosu fazla kaynatmadan, peyniri son aşamada ekleyip karıştırın.
Light Brezilya krem peyniri yumuşak, sütlü ve hafif tuzlu bir tada sahiptir; klasik requeijão’ya kıyasla daha az yağlı bir ağız hissi verebilir. Tat ve tuzluluk markaya göre değiştiğinden, yemeğe eklerken önce az miktar kullanın.
Light Brezilya krem peynirini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Temiz bir kaşık kullanmak, ürüne başka yiyecek bulaşmasını önler; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Light Brezilya krem peynirini dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup su salabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine sıcak sos veya fırın yemeği içinde kullanmak daha uygundur.
Light Brezilya krem peyniri, klasik çeşidine göre daha az yağlı olabilir; yine de doymuş yağ ve tuz içerebilen bir süt ürünüdür. Dengeli bir öğünde ölçülü kullanın; sodyum kısıtlamanız varsa ürün seçimini doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
25µg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Selenyum
1.6µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light Brezilya krem peyniri (requeijão), Brezilya’da süt ürünlerinden hazırlanan, yumuşak ve sürülebilir bir peynirdir. Klasik requeijão’ya göre yağı ve kalorisi genellikle daha düşüktür; yine de süt yağı ve tuz içerebilir.
Hafif, kremamsı dokusu ve yumuşak, hafif tuzlu tadıyla ekmeğe sürülür; Brezilya’da sıcak sandviçlerde ve yemeklerin yanında da kullanılır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, tostta ya da tuzlu atıştırmalıkların yanında deneyebilirsiniz. Protein sağlar, ancak yağ oranı nedeniyle ölçülü bir miktar tercih etmek iyi olur. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek ve domatesle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.