EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Kaç Kalori?

Normal requeijão'ya göre genellikle daha az yağlı ve kalorilidir; yine de süt ürünü olduğu için doymuş yağ ve sodyum içerebilir.

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Light Brezilya krem peyniri (requeijão) (20 g) 36 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 2.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g

36

KCAL / 20G

Karbonhidrat

0.9g

· 0% GDV

Protein

1.9g

· 4% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 21% · Yağ 69%

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori36 kcal
Yağ2.7 g3%
Doymuş yağ1.7 g9%
Trans yağ0.04 g
Sodyum90 mg4%
Karbonhidrat0.9 g0%
Lif0 g0%
Protein1.9 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)20 g36 kcal
1 çay kaşığı (küçük)7 g13 kcal
1 porsiyon (orta)30 g54 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)40 g72 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g90 kcal
100 g100 g180 kcal
1 su bardağı (orta)240 g432 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) nedir?

Light Brezilya krem peyniri, Brezilya’da ekmek üstüne sürülen ve yemeklerde kullanılan yumuşak, sürülebilir bir süt ürünüdür. “Light” çeşidi, klasik requeijão’ya göre genellikle daha az yağ içerir; tarif ve içerik markaya göre değişebilir.

Light Brezilya krem peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Light Brezilya krem peyniri ekmeğe sürülerek, tostta veya sandviçte yenebilir. Brezilya’da sıcak ekmekle tüketilen requeijão gibi, ısıtılmış ekmeğin üzerinde yumuşak ve kremamsı bir kıvam alır; Türk kahvaltısında da peynir ezmesi gibi kullanılabilir.

Light Brezilya krem peyniri ile labne arasındaki fark nedir?

Light Brezilya krem peyniri, labneden farklı olarak Brezilya’ya özgü requeijão türüdür ve genellikle daha pişmiş, peynirimsi bir tada sahiptir. Labne çoğunlukla süzme yoğurt kıvamında ve hafif ekşiyken requeijão daha pürüzsüz ve sıcak yemeklerde kullanıma uygundur.

Light Brezilya krem peynirinin içinde ne bulunur?

Light Brezilya krem peyniri temel olarak süt ürünlerinden, örneğin süt ve krema ya da peynir altı suyu bileşenlerinden yapılır. Ürüne göre tuz, kıvam verici veya emülgatör de eklenebilir; kesin içerik için ambalajdaki bileşen listesine bakın.

Light Brezilya krem peyniri hangi yemeklerde kullanılır?

Light Brezilya krem peyniri ekmek ve tost dışında makarna soslarına, sandviçlere, fırın yemeklerine ve dolgulara eklenebilir. Brezilya mutfağında coxinha gibi atıştırmalıkların iç harcında da requeijão kullanılır; ısıtınca yemeğe kremsi bir doku verir.

Light Brezilya krem peyniri sıcak yemeklerde erir mi?

Evet, light Brezilya krem peyniri ısınınca yumuşar ve soslara kremamsı bir kıvam verir. Ancak mozzarella gibi uzayan bir peynir değildir; kesilmesini önlemek için sosu fazla kaynatmadan, peyniri son aşamada ekleyip karıştırın.

Light Brezilya krem peynirinin tadı nasıldır?

Light Brezilya krem peyniri yumuşak, sütlü ve hafif tuzlu bir tada sahiptir; klasik requeijão’ya kıyasla daha az yağlı bir ağız hissi verebilir. Tat ve tuzluluk markaya göre değiştiğinden, yemeğe eklerken önce az miktar kullanın.

Light Brezilya krem peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Light Brezilya krem peynirini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Temiz bir kaşık kullanmak, ürüne başka yiyecek bulaşmasını önler; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.

Light Brezilya krem peyniri dondurulur mu?

Light Brezilya krem peynirini dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup su salabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine sıcak sos veya fırın yemeği içinde kullanmak daha uygundur.

Light Brezilya krem peyniri sağlıklı bir seçim midir?

Light Brezilya krem peyniri, klasik çeşidine göre daha az yağlı olabilir; yine de doymuş yağ ve tuz içerebilen bir süt ürünüdür. Dengeli bir öğünde ölçülü kullanın; sodyum kısıtlamanız varsa ürün seçimini doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.14µg · 6% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

A Vitamini

25µg · 3% GDV

Biotin

0.6µg · 2% GDV

Mineraller

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Sodyum

90mg · 4% GDV

Selenyum

1.6µg · 3% GDV

Potasyum ⭐

30mg · 1% GDV

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Nedir?

Light Brezilya krem peyniri (requeijão), Brezilya’da süt ürünlerinden hazırlanan, yumuşak ve sürülebilir bir peynirdir. Klasik requeijão’ya göre yağı ve kalorisi genellikle daha düşüktür; yine de süt yağı ve tuz içerebilir.

Hafif, kremamsı dokusu ve yumuşak, hafif tuzlu tadıyla ekmeğe sürülür; Brezilya’da sıcak sandviçlerde ve yemeklerin yanında da kullanılır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, tostta ya da tuzlu atıştırmalıkların yanında deneyebilirsiniz. Protein sağlar, ancak yağ oranı nedeniyle ölçülü bir miktar tercih etmek iyi olur. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek ve domatesle eşleştirin.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Light Brezilya krem peyniri (requeijão) vs Cacık100 g'da 120 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Light Brezilya krem peyniri (requeijão) vs Kaşar Peyniri100 g'da 222 kalori az
→
🧀vs🧀
Light Brezilya krem peyniri (requeijão) vs Tulum Peyniri100 g'da 190 kalori az
→
🧀vs🥛
Light Brezilya krem peyniri (requeijão) vs Süt100 g'da 116 kalori fazla
→

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Light Brezilya krem peyniri (requeijão) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.