Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Light az tuzlu beyaz peynir Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, azaltılmış yağlı ve düşük sodyumlu peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Light az tuzlu beyaz peynir (30 g) 49 kaloridir. 100 gramında 163 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 6 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 147 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light az tuzlu beyaz peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
49
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 49% · Yağ 43%
Light az tuzlu beyaz peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.45 g | 7% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Light az tuzlu beyaz peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 49 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 24 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 98 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 122 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 120 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 163 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light az tuzlu beyaz peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light az tuzlu beyaz peynir normal beyaz peynirden nasıl farklıdır?
Light az tuzlu beyaz peynir, genellikle daha az yağ ve tuz içerecek şekilde üretilir; bu nedenle tadı daha hafif, dokusu da markaya göre daha yumuşak veya daha kuru olabilir. Üretim yöntemi ve süt türü üründen ürüne değişir.
Light az tuzlu beyaz peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Light az tuzlu beyaz peynir, kahvaltıda domates, salatalık, yumurta ve ekmekle servis edilebilir. Tadı klasik beyaz peynire göre daha hafif olduğundan üzerine kekik, pul biber veya zeytinyağı eklemek lezzetini belirginleştirebilir.
Light az tuzlu beyaz peynir feta ile aynı peynir midir?
Hayır, Light az tuzlu beyaz peynir feta ile aynı peynir değildir. İkisi de beyaz ve salamurada olabilen peynirlerdir; ancak üretim yöntemi, kıvam ve tuzluluk farklılaşır. Bir tarifte feta yerine kullanılabilir, fakat yemek daha az tuzlu ve daha yumuşak olabilir.
Light az tuzlu beyaz peynir tuzsuz beyaz peynir midir?
Hayır, Light az tuzlu beyaz peynir tamamen tuzsuz değildir; “az tuzlu” ifadesi normal peynire kıyasla daha az tuz içerdiğini anlatır. Tuzu çok sınırlamanız gerekiyorsa, ürünün ambalajındaki sodyum veya tuz bilgisini kontrol edin.
Light az tuzlu beyaz peynir börekte kullanılır mı?
Evet, Light az tuzlu beyaz peynir börek iç harcında kullanılabilir. Daha az tuzlu tadını dengelemek için maydanoz, dereotu veya az miktarda daha tuzlu bir peynirle karıştırabilirsiniz; harcı kullanmadan önce fazla suyunu süzün.
Light az tuzlu beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Light az tuzlu beyaz peyniri açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapaklı bir kapta saklayın. Salamuralıysa kendi salamurasında kalması kurumasını önler; ürünü ambalajında belirtilen süre içinde tüketin ve kötü koku ya da küf fark ederseniz yemeyin.
Light az tuzlu beyaz peynir dondurulur mu?
Evet, Light az tuzlu beyaz peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu bir hâl alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet veya fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Light az tuzlu beyaz peynir neden ufalanır?
Light az tuzlu beyaz peynir, üretim yöntemi ve nem oranı nedeniyle kolay ufalanabilir; az yağlı çeşitler de daha kuru hissedilebilir. Peyniri çok ince kesmek yerine kalınca dilimleyin veya salata ve harçlarda ezerek kullanın.
Light az tuzlu beyaz peynir tostta erir mi?
Light az tuzlu beyaz peynir ısıyla yumuşar, ancak kaşar gibi uzayan ve tamamen eriyen bir kıvam vermeyebilir. Tostta daha dengeli bir sonuç için peyniri ufalayıp ekmek arasına yayın; isterseniz az miktarda eriyen peynirle birlikte kullanın.
Light az tuzlu beyaz peynir yüksek tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Light az tuzlu beyaz peynir, normal beyaz peynire göre daha az tuz içerebilir; ancak tamamen tuzsuz değildir. Tansiyon nedeniyle sodyum kısıtlaması uyguluyorsanız, porsiyon ve ürünün tuz içeriğini sağlık uzmanınızla belirleyin.
Light az tuzlu beyaz peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.26µg · 11% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
A Vitamini
22.5µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
147mg · 15% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Selenyum
3.9µg · 7% GDV
Çinko
0.72mg · 7% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Light az tuzlu beyaz peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light az tuzlu beyaz peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light az tuzlu beyaz peynir Nedir?
Hafif, az tuzlu beyaz peynir; sütten yapılan, klasik beyaz peynire göre yağı ve tuzu azaltılmış bir peynir çeşididir. Türkiye’de beyaz peynir kahvaltı sofralarının temel ürünlerindendir; koyun, inek ya da keçi sütüyle hazırlanan yöresel çeşitleri bulunur. Bu hafif seçenek de benzer şekilde dilimlenerek veya ufalanarak tüketilir.
Yumuşak ya da orta sert dokusu ve hafif tuzlu, sütlü tadıyla zeytin, domates ve salatalığın yanına yakışır; börekte, salatada veya çayın eşlik ettiği kahvaltıda da kullanılabilir. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 20,1 gram protein bulunur. Tuzu azaltmak istediğiniz bir öğünde ek tuzu sınırlayabilir, peyniri taze otlarla tamamlayabilirsiniz.
Light az tuzlu beyaz peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light az tuzlu beyaz peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light az tuzlu beyaz peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light az tuzlu beyaz peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Light az tuzlu beyaz peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light az tuzlu beyaz peynir ile Karşılaştır
Light az tuzlu beyaz peynir Gibi Besinler
Light az tuzlu beyaz peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.