Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Liftactive Yulaf Karışımı Kaç Kalori?
Tam tahıllı yulaf karışımı; lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Liftactive Yulaf Karışımı (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 26.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 2.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Liftactive Yulaf Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
156
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.5g
· 10% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 17% · Yağ 16%
Liftactive Yulaf Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.5 g | 10% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Liftactive Yulaf Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 19 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 58 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 233 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 81 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 973 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Liftactive Yulaf Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Liftactive yulaf karışımı nasıl hazırlanır?
Liftactive yulaf karışımını süt veya suyla tencerede ya da mikrodalgada yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Karışımın kıvamı ve pişme süresi değişebileceğinden, paketteki hazırlama talimatlarını da izleyin.
Liftactive yulaf karışımı sütle mi suyla mı yapılır?
Liftactive yulaf karışımını hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha kremamsı bir kıvam verir; su ise yulafın kendi tadını öne çıkarır. İsterseniz piştikten sonra üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyin.
Liftactive yulaf karışımı pişirilmeden yenir mi?
Evet, Liftactive yulaf karışımını pişirmeden tüketebilirsiniz. Yoğurt, süt veya bitkisel içecekle karıştırıp yumuşaması için bekletin; kuru halde yemek daha sert bir doku verir.
Liftactive yulaf karışımıyla overnight oats yapılır mı?
Evet, Liftactive yulaf karışımıyla geceden bekletilen yulaf hazırlayabilirsiniz. Karışımı süt veya yoğurtla kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; sabah meyve, tarçın ya da kuruyemiş ekleyerek tüketin.
Liftactive yulaf karışımı yoğurtla nasıl tüketilir?
Liftactive yulaf karışımını yoğurda karıştırıp hemen yiyebilir veya yumuşaması için buzdolabında bekletebilirsiniz. Kahvaltıda üzerine taze meyve ve tarçın eklemek, karışımı pratik bir kaseye dönüştürür.
Liftactive yulaf karışımının içinde neler var?
Liftactive yulaf karışımı tam tahıllı yulaf temelli bir karışımdır. Karışımdaki bileşenlerin tam listesi ürün formülüne bağlı olduğundan, yulaf dışında başka içerik olup olmadığını ambalajındaki içerik bölümünden öğrenebilirsiniz.
Liftactive yulaf karışımı normal yulaftan farklı mı?
Liftactive yulaf karışımı, tam tahıllı yulaf karışımı olarak sunulur; sade yulafla farkı kullanılan yulaf biçimine veya ek bileşenlere bağlı olabilir. İçerik listesini karşılaştırarak sizin için önemli olan farkı belirleyebilirsiniz.
Liftactive yulaf karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Liftactive yulaf karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; tüketmeden önce ambalajdaki son tüketim tarihini dikkate alın.
Liftactive yulaf karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Liftactive yulaf karışımı, lif içeriği sayesinde kahvaltıda daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuza ve üzerine eklediğiniz şekerli malzemelere dikkat etmek önemlidir.
Diyabeti olanlar Liftactive yulaf karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Liftactive yulaf karışımını öğününe ekleyebilir; karbonhidrat içeriği kan şekeri planlamasında hesaba katılmalıdır. Porsiyon ve kişisel tedavi planı konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Liftactive Yulaf Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Folat
22.4µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.96mg · 85% GDV
Fosfor
209mg · 30% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Liftactive Yulaf Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Liftactive Yulaf Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Liftactive Yulaf Karışımı Nedir?
Liftactive Yulaf Karışımı, tam tahıllı yulaf temelli, kahvaltıda veya ara öğünde kullanılabilen paketli bir tahıl karışımıdır. Yulafın kendine özgü hafif tatlı, tahılsı tadı vardır; pişince yumuşayıp kıvam kazanır, kuru kullanıldığında ise daha belirgin bir çiğneme dokusu verir. Türkiye’de sütle ya da yoğurtla karıştırıp üzerine meyve ekleyerek tüketebilir, sıcak yulaf lapası hazırlayabilir veya müsliye katabilirsiniz. Lif ve kompleks karbonhidrat bakımından öne çıkar; 100 gramında 10,6 gram lif bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için porsiyonu ölçüp şekerli eklemeler yerine taze meyve ve sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Liftactive Yulaf Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Liftactive Yulaf Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Liftactive Yulaf Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Liftactive Yulaf Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Liftactive Yulaf Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 24.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.3:1).
Liftactive Yulaf Karışımı ile Karşılaştır
Liftactive Yulaf Karışımı Gibi Besinler
Liftactive Yulaf Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.