🍞
Lifli ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lifli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 70%
Protein
9.3g
· 16%
Yağ
3.5g
· 14%
Lif
6.5g
Lifli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Lifli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Lifli ekmek Gibi Besinler
Lifli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli ekmek kaç kalori?
Lifli ekmek 100 gramında 247 kalori içerir. Aynı miktarda 9,3 g protein, 41 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur.
Lifli ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Lifli ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Karbonhidrat içerdiği için kan şekeri yönetiminde porsiyon miktarına dikkat edilmelidir.
Lifli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.