Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifalif Yulaf Bar Kaç Kalori?
Yulaf bazlı atıştırmalık bar, lif kaynağı, pratik enerji
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Lifalif Yulaf Bar (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifalif Yulaf Bar Nedir?
Lifalif yulaf barı, yulaf ezmesi ve küçük parçacıklarla hazırlanan, elde taşımaya uygun paketli bir atıştırmalıktır. Sıkı yapısı ve üstündeki belirgin yulaf taneleri, onu gevrek görünümlü ama yoğun bir bar hâline getirir.
Tadı yulaf ağırlıklıdır; çay yanında, kahvaltı ile öğle yemeği arasında ya da yoldayken pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Lif içeriğiyle tahıl bazlı bir seçenek sunar, ancak tek başına uzun süre tok tutacak bir öğün gibi düşünülmemelidir. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya bir parça meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Lifalif Yulaf Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 24% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 8% · Yağ 23%
Lifalif Yulaf Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Lifalif Yulaf Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Yulaf Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Yulaf Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Yulaf Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Yulaf Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Yulaf Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Yulaf Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Lifalif Yulaf Bar ile Karşılaştır
Lifalif Yulaf Bar Gibi Besinler
Lifalif Yulaf Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif Yulaf Bar’ın içinde ne var?
Lifalif Yulaf Bar’ın temel bileşeni yulaftır; içindeki diğer malzemeler çeşidine göre değişebilir. Meyve, kuruyemiş veya bağlayıcı malzemelerin hangilerinin kullanıldığını öğrenmek için aldığınız çeşidin ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Lifalif Yulaf Bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lifalif Yulaf Bar, yulaf içeren pratik bir ara öğündür; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya süt ve bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
Lifalif Yulaf Bar kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, Lifalif Yulaf Bar tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz. Sabah acele ettiğinizde pratik bir seçenek olabilir; yanında yoğurt, süt veya meyve tüketmek öğünü daha dengeli hâle getirir.
Lifalif Yulaf Bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lifalif Yulaf Bar tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolü yapılan bir beslenmede ara öğün olarak kullanılabilir. Paketin tamamını alışkanlıkla tüketmek yerine bir barı planlı bir öğün arası atıştırmalık olarak değerlendirin.
Diyabeti olanlar Lifalif Yulaf Bar yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Lifalif Yulaf Bar’ı beslenme planlarına sığdırabilir; yulaf içermesi kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Karbonhidrat içeriğini kendi öğün planınızla birlikte değerlendirin; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.
Lifalif Yulaf Bar çayın yanında yenir mi?
Evet, Lifalif Yulaf Bar çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Tek başına çayla tüketmek kolay ve pratiktir; daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanına yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz.
Lifalif Yulaf Bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, Lifalif Yulaf Bar egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Yulaf ve karbonhidrat içeriği enerji sağlar; egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için barı antrenmana çok yakın zamanda değil, öncesinde tüketin.
Lifalif Yulaf Bar çocuklar için uygun mu?
Evet, Lifalif Yulaf Bar çocuklar için ara sıra atıştırmalık olabilir; yine de ana öğünlerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken parçaları yaşına uygun boyutta sunun ve çocuğun yerken oturup gözetim altında olmasını sağlayın.
Lifalif Yulaf Bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifalif Yulaf Bar’ı açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava alması barın yumuşamasına veya kurumasına yol açabilir; ambalajdaki son tüketim tarihine ve saklama talimatlarına uyun.
Lifalif Yulaf Bar ev yapımı yulaf barından nasıl farklıdır?
Lifalif Yulaf Bar hazır ve porsiyonlanmış bir üründür; ev yapımı yulaf barında malzemeleri ve eklenen tatlandırıcı miktarını siz belirlersiniz. Ev yapımı seçenek daha fazla kontrol sağlar, hazır bar ise taşıması ve tüketmesi kolaydır.
Lifalif Yulaf Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.