Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Lifalif Lif Bar Kaç Kalori?
Yüksek lifli yulaf bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Lifalif Lif Bar (35 g) 131 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 20.9 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 3.9 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lifalif Lif Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
131
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.9g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 8% · Yağ 27%
Lifalif Lif Bar besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 37 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.9 g | 8% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Lifalif Lif Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 94 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 131 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 187 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 70 g | 262 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
| 3 paket (üç katı) | 105 g | 393 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Lif Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif Lif Bar’ın içinde ne var?
Lifalif Lif Bar, yulaf ve lif içeriği öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır. Ürünün çeşidine göre tam içerik değişebileceğinden, belirli bir aroma veya katkı maddesini öğrenmek için o paketin içerik listesine bakın.
Lifalif Lif Bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lifalif Lif Bar, lif içeren pratik bir ara öğün seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya uygun bir protein kaynağıyla birlikte tüketebilirsiniz.
Lifalif Lif Bar kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, Lifalif Lif Bar tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltıda yanında yumurta, süt ürünü veya meyve gibi farklı besinler de tüketmek öğünü daha dengeli hâle getirir.
Lifalif Lif Bar çayın yanında yenir mi?
Evet, Lifalif Lif Bar çay yanında pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Çayın şekersiz olması, atıştırmalığa ayrıca şeker eklememek isteyenler için iyi bir seçimdir.
Lifalif Lif Bar ile sade yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Lifalif Lif Bar, yulafı taşınabilir ve hemen yenebilir bir atıştırmalık biçiminde sunar; sade yulaf ezmesi ise genellikle evde hazırlanır. Barın içerik ve tat özellikleri çeşidine göre değişebilir.
Lifalif Lif Bar’ın paketi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Lifalif Lif Bar’ı açtıktan sonra kalan kısmı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Böylece nemlenmesini ve dokusunun değişmesini önlemeye yardımcı olursunuz.
Lifalif Lif Bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Lifalif Lif Bar tek başına kilo verdirmez. Lif içeren bir ara öğün olarak açlığı yönetmeye yardımcı olabilir; porsiyonunuzu günlük beslenmenize göre belirleyin.
Lifalif Lif Bar fazla yenirse şişkinlik yapar mı?
Evet, Lifalif Lif Bar’dan kısa sürede fazla miktarda yemek bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Lif alımınızı kademeli artırın ve gün içinde yeterince su için.
Lifalif Lif Bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, Lifalif Lif Bar egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Lifli yapısı bazı kişilerde hareket sırasında rahatsızlık verebildiğinden, yoğun egzersizden hemen önce değil daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Diyabeti olanlar Lifalif Lif Bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Lifalif Lif Bar’ı öğün planlarına karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak dâhil edebilir; kan şekeri yanıtı kişiye ve eşlik eden besinlere göre değişir. Kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Lifalif Lif Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.82µg · 6% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
E Vitamini
0.49mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
37mg · 2% GDV
Lifalif Lif Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Lif Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Lif Bar Nedir?
Lifalif Lif Bar, yulaf temelinde hazırlanmış, lif oranı öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kahvaltı yetişmediğinde, ara öğünde ya da çantanızda gün içinde pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Dokusu yumuşak ve çiğnenebilir; hafif tatlı tadı çay veya kahveyle iyi gider. Kahvaltıda sade yoğurt ve meyvenin yanına ekleyebilir, yürüyüş ya da yolculuk için yanınızda taşıyabilirsiniz.
Besin değerlerinde lif dikkat çeker: 100 gramında 15,1 gram lif bulunur; bununla birlikte karbonhidratı da belirgindir. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için barı tek başına yemek yerine yoğurtla veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Lifalif Lif Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Lif Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Lif Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Lif Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Lif Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 31.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).
Lifalif Lif Bar ile Karşılaştır
Lifalif Lif Bar Gibi Besinler
Lifalif Lif Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.