Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifalif kırmızı bar Kaç Kalori?
Lifli atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lifalif kırmızı bar (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.5 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifalif kırmızı bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Lifalif kırmızı bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lifalif kırmızı bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 137 kcal |
| ½ paket (yarım) | 18 g | 71 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (bütün) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 196 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif kırmızı bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif kırmızı bar nedir, içinde ne bulunur?
Lifalif kırmızı bar, yulaf ve kırmızı meyve temalı, paketli bir atıştırmalık bardır. Tek başına yenebilir veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz; tam içerik ve meyve çeşidi için ürün ambalajındaki içindekiler listesine bakın.
Lifalif kırmızı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lifalif kırmızı bar, lif içeren pratik bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak şeker ve enerji de sağlar. Günlük beslenmenizde meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha az işlenmiş seçeneklerin yerine sürekli koymak yerine ara sıra tercih edin.
Lifalif kırmızı bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Lifalif kırmızı bar tek başına kilo verdirmez. Porsiyonlu olması ara öğünü planlamayı kolaylaştırabilir; fakat kilo kontrolü için onu mevcut öğünlerin üzerine eklemek yerine başka bir atıştırmalığın yerine tüketin.
Lifalif kırmızı bar tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir; Lifalif kırmızı bar lif içerir ve yulaf bazlıdır. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sade yoğurt gibi protein içeren bir seçenek tüketebilirsiniz.
Lifalif kırmızı bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Lifalif kırmızı bar kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmayabilir. Daha doyurucu olması için süt veya yoğurt ve taze meyveyle birlikte tüketin.
Lifalif kırmızı bar çayın yanında yenir mi?
Evet, Lifalif kırmızı bar çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Şekersiz çayla birlikte tüketmek, bara ayrıca şekerli bir içecek eklememek için pratik bir tercihtir.
Lifalif kırmızı bar çocuklar için uygun mu?
Çocuklar Lifalif kırmızı barı ara sıra yiyebilir; ancak barı ana öğünün veya çeşitli besinlerden oluşan bir ara öğünün yerine koymayın. Küçük çocuklarda yerken gözetim sağlayın ve paketteki yaşa ilişkin uyarıları dikkate alın.
Lifalif kırmızı bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Lifalif kırmızı bar karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonunu öğün planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Lifalif kırmızı bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, Lifalif kırmızı bar egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidratlı atıştırmalık olabilir. Egzersizden hemen önce yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; antrenman sonrasında ise yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle tamamlayabilirsiniz.
Lifalif kırmızı bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Lifalif kırmızı barı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Doku ve tazeliği daha çabuk bozulabileceğinden, açtıktan sonra kısa sürede tüketin; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Lifalif kırmızı bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Lifalif kırmızı bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif kırmızı bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif kırmızı bar Nedir?
Lifalif kırmızı bar, yulaf ve kırmızı meyve lezzetlerini bir araya getiren, ambalajlı bir tahıl barıdır. Tek porsiyonluk yapısı sayesinde evde hazırlık gerektirmeden çantaya atıp yanınızda taşıyabilirsiniz.
Yulafın hafif kavruk tadı, meyvenin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; dokusu genellikle çiğnenebilir ve yer yer gevrektir. Türkiye’de ara öğünde, kahvenin ya da çayın yanında veya yolculukta pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Lif içeriğiyle öne çıkar; aynı zamanda karbonhidratı da belirgin bir enerji kaynağıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte yiyebilir, tatlılığını dengelemek üzere sade çayla eşleştirebilirsiniz.
Lifalif kırmızı bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif kırmızı bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif kırmızı bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif kırmızı bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif kırmızı bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 33.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).
Lifalif kırmızı bar ile Karşılaştır
Lifalif kırmızı bar Gibi Besinler
Lifalif kırmızı bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.