Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifalif kepekli bisküvi Kaç Kalori?
Tam buğday unu, lif kaynağı, düşük şeker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Lifalif kepekli bisküvi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifalif kepekli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Lifalif kepekli bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Lifalif kepekli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 1 adet (kalın) | 15 g | 65 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif kepekli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif kepekli bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lifalif kepekli bisküvi, tam tahıl unu ve lif içermesiyle atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak yine de bisküvidir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Lifalif kepekli bisküvi kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, porsiyonunu sınırlayarak Lifalif kepekli bisküviyi kilo verme planınıza dahil edebilirsiniz. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; bisküviyi fark etmeden çok miktarda tüketmek ise toplam enerji alımını artırır.
Diyabeti olanlar Lifalif kepekli bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Lifalif kepekli bisküviyi ölçülü tüketebilir, ancak kepekli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yanıtı ve uygun porsiyon kişiye göre değiştiğinden, gerekiyorsa diyetisyeninizle planlayın.
Lifalif kepekli bisküvinin içinde ne var?
Lifalif kepekli bisküvinin öne çıkan bileşeni tam buğday unudur; ürün lif kaynağıdır ve şeker miktarı düşüktür. Diğer bileşenler ve tarif zamanla değişebileceğinden, içerik için paketin üzerindeki güncel bilgiyi esas alın.
Lifalif kepekli bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Lifalif kepekli bisküvi, tam buğday unu kullanması ve lif kaynağı olmasıyla öne çıkar. Bu özellikler onu lifçe daha zengin bir seçenek yapabilir; ancak otomatik olarak daha düşük enerjili veya sınırsız tüketilebilir olduğu anlamına gelmez.
Lifalif kepekli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, Lifalif kepekli bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketirken porsiyonu önceden ayırmanız, paketten gelişigüzel yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Lifalif kepekli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Lifalif kepekli bisküvi kahvaltıya eşlik edebilir; fakat tek başına tam bir kahvaltı değildir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Lifalif kepekli bisküvi şeker içeriyor mu?
Lifalif kepekli bisküvinin şeker miktarı düşük olarak belirtilir; bu, şeker içermediği anlamına gelmez. Şeker tüketimini özellikle sınırlıyorsanız, ürünün güncel ambalajındaki içerik ve besin bilgilerine bakın.
Lifalif kepekli bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifalif kepekli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem bisküvilerin yumuşamasına, açıkta kalmaları ise tazeliklerini daha çabuk kaybetmelerine yol açabilir.
Lifalif kepekli bisküvi gece yenir mi?
Evet, Lifalif kepekli bisküviyi gece de yiyebilirsiniz; gece yenmesinin kendine özgü bir zararı yoktur. Ancak yatmadan hemen önce büyük porsiyon tüketmek yerine küçük bir miktarla yetinmek daha rahat olabilir.
Lifalif kepekli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Lifalif kepekli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif kepekli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif kepekli bisküvi Nedir?
Lifalif kepekli bisküvi, Lifalif’in kepekli buğday unuyla hazırladığı paketli bir bisküvidir. Hafif tatlı, gevrek ve yer yer ufalanan dokusuyla sade bisküvilerden daha tok bir tahıl tadı verir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayla birlikte atıştırmalık olarak yenebilir; çantanıza koyup yanınızda taşımaya da uygundur. Lif içerir ve şekeri görece düşüktür; yine de karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Lifalif kepekli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif kepekli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif kepekli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif kepekli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif kepekli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Lifalif kepekli bisküvi ile Karşılaştır
Lifalif kepekli bisküvi Gibi Besinler
Lifalif kepekli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.