Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Lifalif Fıstık ve Hurma Bar (35 g) 142 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
142
KCAL / 35G
Karbonhidrat
18.1g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18.1 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 142 kcal |
| 1 adet (bütün) | 35 g | 142 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif fıstık ve hurma barın içinde ne var?
Lifalif fıstık ve hurma bar, adından da anlaşılacağı gibi yer fıstığı ve hurma içeren paketli bir atıştırmalıktır. Diğer bileşenlerin tam listesi için ürün ambalajındaki içerik bilgisine bakın; tarif zaman içinde değişebilir.
Lifalif fıstık ve hurma barın içinde ilave şeker var mı?
Lifalif fıstık ve hurma barın tatlılığı hurmadan gelir; ancak bu, üründe ilave şeker bulunmadığını tek başına göstermez. İlave şeker kullanılıp kullanılmadığını ambalajdaki içerik listesi ve besin bilgileri belirler.
Lifalif fıstık ve hurma bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Lifalif fıstık ve hurma bar kahvaltıya eşlik edebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt veya süt ve taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Lifalif fıstık ve hurma bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Lifalif fıstık ve hurma bar tek başına kilo verdirmez. Pratik bir ara öğün olabilir; fakat küçük paketinde bile enerji yoğunluğu yüksektir, bu nedenle porsiyonu günlük beslenmenize göre seçin.
Lifalif fıstık ve hurma bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Lifalif fıstık ve hurma bar karbonhidrat içerir; hurmanın tatlılığı kan şekerini etkileyebileceği için diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lifalif fıstık ve hurma bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, Lifalif fıstık ve hurma bar egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; karbonhidratı enerji sağlar. Fıstık ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi yapabileceğinden, ilk kez antrenmandan hemen önce denemeyin.
Lifalif fıstık ve hurma bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifalif fıstık ve hurma barı açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; kısa sürede tüketin. Sıcak ve nemli ortamlar barın dokusunu bozabilir, bu nedenle doğrudan güneş ışığında bırakmayın.
Lifalif fıstık ve hurma bar çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi yeterli çocuklara Lifalif fıstık ve hurma bar verilebilir; küçük çocuklarda yapışkan veya sert parçalar boğulma riski oluşturabilir. Yer fıstığı alerjisi olan çocuklara kesinlikle vermeyin.
Lifalif fıstık ve hurma bar çay yanında yenir mi?
Evet, Lifalif fıstık ve hurma bar çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Tatlı lezzeti şekersiz çayla iyi gider; ancak çayın yanındaki diğer atıştırmalıkları da düşünerek porsiyonunuzu belirleyin.
Lifalif fıstık ve hurma bar sahurda yenir mi?
Evet, Lifalif fıstık ve hurma bar sahurda tüketilebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur oluşturmaz. Yanına su ve protein içeren yoğurt ya da yumurta gibi bir besin ekleyin.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
E Vitamini
1.19mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.79mg · 34% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Nedir?
Lifalif fıstık ve hurma bar, yer fıstığı ve hurmanın bir araya geldiği, paketten çıkar çıkmaz yenebilen bir atıştırmalıktır. Hurma doğal bir tatlılık verirken fıstık daha dolgun, kavruk bir lezzet katar; barın dokusu genellikle yumuşak ve çiğnenebilirdir.
Türkiye’de çantanızda ara öğün olarak taşıyabilir, kahve ya da çayın yanında yiyebilirsiniz; yoğun sabahlarda kahvaltıya eşlik etmesi de pratiktir. Lif ve bitkisel protein sağlar; 35 gramlık bir paket küçük bir atıştırmalık porsiyonu sunar. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya taze meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 92.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (92.5:1).
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar ile Karşılaştır
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar Gibi Besinler
Lifalif Fıstık ve Hurma Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.