Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifalif Bar Kaç Kalori?
Tahıllı atıştırmalık bar, lif kaynağı, pratik enerji
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Lifalif Bar (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifalif Bar Nedir?
Lifalif Bar, Türkiye’de Lifalif adıyla sunulan, tahıl bazlı paketli bir atıştırmalık barıdır. Bar formu sayesinde çantada taşımak kolaydır; pişirme ya da hazırlık gerektirmez.
Türkiye’de genellikle öğün aralarında, okulda veya işte pratik bir atıştırmalık olarak yenir; yanında çay ya da kahve tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı yapısı hızlı ve kolay enerji sağlar, lif de içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya bir parça meyveyle birlikte tüketebilir, tek başına hafif bir atıştırmalık olarak da seçebilirsiniz.
Lifalif Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 25% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 8% · Yağ 23%
Lifalif Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Lifalif Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 24.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).
Lifalif Bar ile Karşılaştır
Lifalif Bar Gibi Besinler
Lifalif Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif Bar’ın içinde ne var?
Lifalif Bar tahıl bazlı bir atıştırmalık barıdır; lif de sağlar. İçerik ve eklenen malzemeler çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir aroma veya ürünün içindekiler listesi için ambalajındaki bilgileri esas alın.
Lifalif Bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lifalif Bar pratik bir tahıl atıştırmalığıdır ve lif içerir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
Lifalif Bar kilo aldırır mı?
Lifalif Bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Özellikle farkında olmadan sık sık atıştırıyorsanız, barı günlük beslenmenizdeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Lifalif Bar tok tutar mı?
Lifalif Bar lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir. Daha dengeli bir ara öğün için protein içeren yoğurt veya sütle birlikte tüketebilirsiniz.
Lifalif Bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Lifalif Bar kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz. Yanına süt, yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir besin eklemek, öğünü daha dengeli hâle getirir.
Lifalif Bar çayın yanında yenir mi?
Evet, Lifalif Bar çayın yanında pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketmek barın içeriğini değiştirmez; ancak çayınıza şeker ekliyorsanız, gün içindeki ilave şeker alımını da hesaba katın.
Lifalif Bar spor öncesi yenir mi?
Evet, Lifalif Bar egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Egzersizden hemen önce büyük bir porsiyon yemek rahatsızlık verebileceğinden, miktarı ve zamanlamayı kendi rahatınıza göre ayarlayın.
Lifalif Bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Lifalif Bar karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınız önemlidir; barın sizin için uygun olup olmadığını kişisel tedavi planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lifalif Bar çocuklar için uygun mu?
Lifalif Bar çocuklar için ara sıra verilen bir atıştırmalık olabilir; ancak ana öğünün veya çeşitli besinlerden oluşan bir ara öğünün yerini almamalıdır. Çocuğun yaşına uygun porsiyon verin ve yerken oturmasını sağlayın.
Lifalif Bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Lifalif Bar’ı kurumaması için ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açıkta bırakmak nem ve hava ile temasını artırır; ürünün üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Lifalif Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.