EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

●Düşük GI

Lice yoğurdu Kaç Kalori?

Geleneksel, tam yağlı yoğurt

KALORİ · 100 G

97kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Lice yoğurdu (200 g) 194 kaloridir. 100 gramında 97 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lice yoğurdu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

194

KCAL / 200G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

10.8g

· 22% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 24% · Yağ 55%

Lice yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori194 kcal
Yağ10.8 g14%
Doymuş yağ6.7 g34%
Trans yağ0.36 g
Sodyum110 mg5%
Karbonhidrat9.6 g3%
Lif0 g0%
Protein10.8 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Lice yoğurdu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g194 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g15 kcal
1 ons (çok küçük)28 g27 kcal
100 g100 g97 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g116 kcal
1 şişe (büyük)250 g243 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g291 kcal
1 paket (çok büyük)500 g485 kcal

Değerler, 100 gramdaki 97 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lice yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lice yoğurdu nedir?

Lice yoğurdu, Diyarbakır’ın Lice ilçesiyle anılan geleneksel, tam yağlı bir yoğurttur. Günlük sofralarda sade yenebilir veya yemeklerin yanında servis edilebilir.

Lice yoğurdu hangi yöreye aittir?

Lice yoğurdu, Diyarbakır’ın Lice ilçesine özgüdür. Yöresel adı, onu Türkiye’deki diğer yoğurt çeşitlerinden ayırır; üretim yöntemi ve kullanılan süt üreticiye göre değişebilir.

Lice yoğurdu nasıl yapılır?

Lice yoğurdu, süt yoğurt mayasıyla fermente edilerek hazırlanır. Geleneksel yöntemde süt önce ısıtılır, mayalanmaya uygun sıcaklığa soğutulur ve maya eklendikten sonra yoğurt tutana kadar bekletilir.

Lice yoğurdunun normal yoğurttan farkı nedir?

Lice yoğurdu, Lice yöresiyle özdeşleşmiş geleneksel bir yoğurt olmasıyla ayrılır. Tam yağlı yapısıyla bilinir; kıvamı ve tadı kullanılan süte ve üretim yöntemine bağlı olarak değişebilir.

Lice yoğurdu süzme yoğurt mudur?

Hayır, Lice yoğurdu adı tek başına süzme yoğurt olduğu anlamına gelmez. Bu yoğurt geleneksel ve tam yağlı olarak bilinir; süzülüp süzülmediğini satın aldığınız ürünün üretim bilgisi belirler.

Lice yoğurdu nasıl tüketilir?

Lice yoğurdu sade olarak ya da ana yemeklerin yanında tüketilebilir. Çorba ve cacık gibi tariflerde de kullanılabilir; yoğurdun kıvamını korumak için cacık yaparken önce az suyla açabilirsiniz.

Lice yoğurdu yemeklerde ısıtılırken kesilmesi nasıl önlenir?

Lice yoğurdu ısıtılırken kesilmesin diye soğuk halde doğrudan kaynar yemeğe eklemeyin. Önce bir kasede yemeğin sıcak suyuyla azar azar karıştırarak ılıştırın, ardından tencereye yavaşça katın.

Lice yoğurdu evde yapılabilir mi?

Evet, Lice yoğurdunu evde süt ve yoğurt mayasıyla hazırlayabilirsiniz. Yöresel adın geleneksel yöntemle ilişkili olduğunu unutmayın; ev yapımı yoğurdun Lice’de üretilen ürünle aynı özellikleri taşıması garanti değildir.

Lice yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Lice yoğurdunu açtıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz bir kaşık kullanın. Ürünün üzerindeki son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını izleyin.

Lice yoğurdu dondurulur mu?

Evet, Lice yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurdu sade yemek yerine çorba ve sos gibi pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.

Lice yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

B2

0.5mg · 38% GDV

Biotin

6.4µg · 21% GDV

B5

0.84mg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

290mg · 41% GDV

İyot

56µg · 37% GDV

Kalsiyum

360mg · 36% GDV

Potasyum ⭐

440mg · 13% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Lice yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lice yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lice yoğurdu Nedir?

Lice yoğurdu, Diyarbakır’ın Lice ilçesiyle özdeşleşen, sütü mayalayarak hazırlanan geleneksel ve tam yağlı bir yoğurttur. Sade malzemeli yapısı, yöredeki yoğurt geleneğinin bir parçasıdır; kıvamı koyu, tadı hafif ekşidir.

Türkiye’de kahvaltıda ekmekle ya da bal ve meyveyle yenebilir; günün diğer öğünlerinde sebze yemeklerinin, bulgurun ve et yemeklerinin yanında serinletici bir eşlikçi olur. Süzme kıvamı ve dolgun tadı, çorba veya cacık gibi tariflerde de işe yarar. Protein içerirken yağ oranı da tam yağlı yapısını yansıtır. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Lice yoğurdu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lice yoğurdu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lice yoğurdu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lice yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lice yoğurdu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Lice yoğurdu ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Lice yoğurdu vs Cacık100 g'da 37 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Lice yoğurdu vs Kaşar Peyniri100 g'da 305 kalori az
→
🥣vs🧀
Lice yoğurdu vs Tulum Peyniri100 g'da 273 kalori az
→
🥣vs🥛
Lice yoğurdu vs Süt100 g'da 33 kalori fazla
→

Lice yoğurdu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Lice yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.