Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Geleneksel, tam yağlı yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Lice yoğurdu (200 g) 194 kaloridir. 100 gramında 97 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
194
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 24% · Yağ 55%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.7 g | 34% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 194 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 116 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 291 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 500 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 97 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lice yoğurdu, Diyarbakır’ın Lice ilçesiyle anılan geleneksel, tam yağlı bir yoğurttur. Günlük sofralarda sade yenebilir veya yemeklerin yanında servis edilebilir.
Lice yoğurdu, Diyarbakır’ın Lice ilçesine özgüdür. Yöresel adı, onu Türkiye’deki diğer yoğurt çeşitlerinden ayırır; üretim yöntemi ve kullanılan süt üreticiye göre değişebilir.
Lice yoğurdu, süt yoğurt mayasıyla fermente edilerek hazırlanır. Geleneksel yöntemde süt önce ısıtılır, mayalanmaya uygun sıcaklığa soğutulur ve maya eklendikten sonra yoğurt tutana kadar bekletilir.
Lice yoğurdu, Lice yöresiyle özdeşleşmiş geleneksel bir yoğurt olmasıyla ayrılır. Tam yağlı yapısıyla bilinir; kıvamı ve tadı kullanılan süte ve üretim yöntemine bağlı olarak değişebilir.
Hayır, Lice yoğurdu adı tek başına süzme yoğurt olduğu anlamına gelmez. Bu yoğurt geleneksel ve tam yağlı olarak bilinir; süzülüp süzülmediğini satın aldığınız ürünün üretim bilgisi belirler.
Lice yoğurdu sade olarak ya da ana yemeklerin yanında tüketilebilir. Çorba ve cacık gibi tariflerde de kullanılabilir; yoğurdun kıvamını korumak için cacık yaparken önce az suyla açabilirsiniz.
Lice yoğurdu ısıtılırken kesilmesin diye soğuk halde doğrudan kaynar yemeğe eklemeyin. Önce bir kasede yemeğin sıcak suyuyla azar azar karıştırarak ılıştırın, ardından tencereye yavaşça katın.
Evet, Lice yoğurdunu evde süt ve yoğurt mayasıyla hazırlayabilirsiniz. Yöresel adın geleneksel yöntemle ilişkili olduğunu unutmayın; ev yapımı yoğurdun Lice’de üretilen ürünle aynı özellikleri taşıması garanti değildir.
Lice yoğurdunu açtıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz bir kaşık kullanın. Ürünün üzerindeki son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını izleyin.
Evet, Lice yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurdu sade yemek yerine çorba ve sos gibi pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
290mg · 41% GDV
İyot
56µg · 37% GDV
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lice yoğurdu, Diyarbakır’ın Lice ilçesiyle özdeşleşen, sütü mayalayarak hazırlanan geleneksel ve tam yağlı bir yoğurttur. Sade malzemeli yapısı, yöredeki yoğurt geleneğinin bir parçasıdır; kıvamı koyu, tadı hafif ekşidir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmekle ya da bal ve meyveyle yenebilir; günün diğer öğünlerinde sebze yemeklerinin, bulgurun ve et yemeklerinin yanında serinletici bir eşlikçi olur. Süzme kıvamı ve dolgun tadı, çorba veya cacık gibi tariflerde de işe yarar. Protein içerirken yağ oranı da tam yağlı yapısını yansıtır. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.