Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lezita Izgara Köfte Kaç Kalori?
Protein kaynağı, ızgara pişirilmiş, hazır köfte
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Lezita Izgara Köfte (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 12.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lezita Izgara Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 30% · Yağ 59%
Lezita Izgara Köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Lezita Izgara Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 88 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lezita Izgara Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lezita Izgara Köfte nasıl pişirilir?
Lezita Izgara Köfte’yi paketteki hazırlama talimatına göre ısıtın; ürünün hazır olması, soğuk yenmeye uygun olduğu anlamına gelmeyebilir. Tavada veya fırında ısıtırken köfteleri aralıklı dizip içlerinin de iyice ısınmasını sağlayın.
Lezita Izgara Köfte airfryer’da pişirilir mi?
Evet, airfryer’da ısıtabilirsiniz; cihazdan cihaza süre değiştiği için ambalaj talimatını izleyin. Köfteleri üst üste koymadan sepete yerleştirin ve eşit ısınmaları için işlem sırasında bir kez çevirin.
Lezita Izgara Köfte ısıtılmadan yenir mi?
Yalnızca ambalajında pişmiş ve tüketime hazır olduğu açıkça belirtiliyorsa ısıtmadan yenebilir. Böyle bir bilgi yoksa veya talimatlar ısıtmayı söylüyorsa, ürünü servis etmeden önce paket yönergelerine göre iyice ısıtın.
Lezita Izgara Köfte dürümde kullanılır mı?
Evet, Lezita Izgara Köfte dürüm için kullanılabilir. Köfteleri talimata göre ısıtıp lavaşa domates, soğan ve yeşilliklerle sarın; yoğurtlu sos veya acı biber de lezzetini tamamlar.
Lezita Izgara Köfte iftarda nasıl servis edilir?
Lezita Izgara Köfte’yi iftarda çorba ve salatayla birlikte, yanında bulgur pilavı veya közlenmiş sebzelerle sunabilirsiniz. Köfteleri servise yakın ısıtın; böylece beklerken kuruma ve soğuma riskini azaltırsınız.
Lezita Izgara Köfte tavada ısıtılırken kurumaması için ne yapılır?
Lezita Izgara Köfte’yi tavada orta ateşte, kısa süre ve ara sıra çevirerek ısıtın. Tavayı kapakla örtmek veya az miktarda su eklemek nemi korumaya yardımcı olur; uzun süre yüksek ateşte tutmayın.
Lezita Izgara Köfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Lezita Izgara Köfte’yi ambalajında belirtilen süre ve koşullara göre saklayın; artanları kapalı bir kaba alıp gecikmeden buzdolabına koyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Lezita Izgara Köfte dondurucuya konur mu?
Ambalajdaki saklama talimatı izin veriyorsa Lezita Izgara Köfte dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyin, çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra ürün talimatlarına uyun; etiketteki yönerge önceliklidir.
Lezita Izgara Köfte çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde hazırlanıp küçük parçalara bölünerek verilebilir. Köftelerin içinin iyice ısındığından emin olun; ürünün tuz miktarı veya çocuğun özel bir sağlık durumu konusunda endişeniz varsa çocuk doktoruna danışın.
Lezita Izgara Köfte pilav dışında neyle yenir?
Lezita Izgara Köfte’yi pilav yerine fırın sebze, patates püresi, salata veya cacıkla servis edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için sebze ve yoğurtlu bir eşlikçi seçip köfteleri paketteki talimata göre ısıtın.
Lezita Izgara Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
585mg · 25% GDV
Çinko
2.43mg · 22% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Lezita Izgara Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lezita Izgara Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lezita Izgara Köfte Nedir?
Lezita Izgara Köfte, baharatlarla lezzetlendirilmiş kıymadan hazırlanan ve ızgara köfte tarzında sunulan hazır bir üründür. Köfte, Türkiye’de ev mutfağından esnaf lokantalarına kadar sevilen bir yemektir; bu ürün de köfteyi pratik biçimde sofraya taşır.
Izgara tadı ve yumuşak dokusuyla pilav, salata ya da közlenmiş sebzelerin yanında ana yemek olarak servis edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için ekmeği ve kızartmaları azaltıp yanına bol yeşillik eklemek iyi bir seçimdir. Protein sağlar: 100 gramında 16 gram protein bulunur. Yoğun bir günün ardından hızlı bir öğün hazırlamak istediğinizde kullanışlıdır.
Lezita Izgara Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lezita Izgara Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lezita Izgara Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lezita Izgara Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lezita Izgara Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lezita Izgara Köfte ile Karşılaştır
Lezita Izgara Köfte Gibi Besinler
Lezita Izgara Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.