Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lezita Hähnchenfilet Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, az karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lezita Hähnchenfilet (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lezita Hähnchenfilet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27.6g
· 55% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 87% · Yağ 13%
Lezita Hähnchenfilet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27.6 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lezita Hähnchenfilet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lezita Hähnchenfilet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lezita tavuk fileto tavada kurumadan nasıl pişirilir?
Lezita tavuk filetoyu orta ateşte, önceden ısıtılmış tavada pişirin ve sık sık çevirmeyin. En kalın kısmı tamamen pişince ocaktan alın; fazla pişirmek filetonun kurumasına yol açar.
Lezita tavuk fileto çiğ mi, pişmiş mi satılır?
Lezita tavuk fileto, ambalajında pişmiş veya tüketime hazır olduğu belirtilmiyorsa çiğ üründür. Yemeden önce iç kısmı tamamen pişene kadar ısıtın ve çiğ ürünü pişmiş yiyeceklerden ayrı tutun.
Lezita tavuk fileto yıkanır mı?
Hayır, Lezita tavuk filetoyu pişirmeden önce yıkamayın. Su sıçraması çiğ tavuktaki bakterileri lavaboya, tezgâha ve yakındaki yiyeceklere yayabilir; güvenli pişirme bakterileri yok eder.
Dondurulmuş Lezita tavuk fileto nasıl çözdürülür?
Dondurulmuş Lezita tavuk filetoyu buzdolabında çözdürün. Daha hızlı bir yöntem gerekiyorsa sızdırmaz ambalajıyla soğuk suya koyup çözüldükten hemen sonra pişirin; oda sıcaklığında bekletmeyin.
Lezita tavuk fileto fırında nasıl pişirilir?
Lezita tavuk filetoyu fırına dayanıklı bir kaba alıp önceden ısıtılmış fırında, tamamen pişene kadar pişirin. Parçaların kalınlığı değişebileceğinden yalnızca süreye güvenmeyin; en kalın yerinin içinin de piştiğini kontrol edin.
Lezita tavuk fileto hangi baharatlarla marine edilir?
Lezita tavuk fileto sarımsak, karabiber, kekik, pul biber ve az miktarda yağla iyi uyum sağlar. Marine ederken ürünü buzdolabında bekletin; çiğ tavukla temas etmiş marinadı pişirmeden sos olarak kullanmayın.
Lezita tavuk filetonun piştiği nasıl anlaşılır?
Lezita tavuk filetonun güvenle piştiğini anlamanın en iyi yolu, en kalın kısmının iç sıcaklığını ölçmektir: 74°C’ye ulaşmalıdır. Termometre yoksa iç kısmın çiğ veya pembe kalmadığını kontrol edin.
Açılmış Lezita tavuk fileto buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış çiğ Lezita tavuk filetoyu kapalı bir kapta, buzdolabında 1–2 gün içinde pişirin. Suyunun başka yiyeceklere damlamaması için alt rafta saklayın; kötü koku veya yapışkan doku varsa tüketmeyin.
Pişmiş Lezita tavuk fileto artanı nasıl saklanır?
Pişmiş Lezita tavuk filetoyu sığ, kapalı bir kaba koyup buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Lezita tavuk fileto çocuklar için uygun mudur?
Evet, Lezita tavuk fileto tamamen pişirilip çocuğun yaşına uygun küçük parçalara ayrıldığında çocuklara sunulabilir. Kılçık beklenmese de parçaları kontrol edin ve küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için gözetim sağlayın.
Lezita Hähnchenfilet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Lezita Hähnchenfilet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lezita Hähnchenfilet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lezita Hähnchenfilet Nedir?
Lezita tavuk fileto, tavuk göğsünden hazırlanan, pişirmeye hazır bir et ürünüdür. Nötr tadı ve ince, yumuşak dokusu farklı tariflere kolayca uyum sağlar; tavada, ızgarada ya da fırında pişirebilirsiniz. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, bulgur, salata ya da sebze yemeklerinin yanında sıkça tercih edilir. İnce kesildiğinde kısa sürede pişer; fazla kurutmamak için pişerken kontrol edin.
Protein oranı yüksek, yağ ve karbonhidrat oranı düşük bir seçenektir; 100 gramında 23 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için az yağ kullanıp yanına bol salata veya fırınlanmış sebze ekleyebilir, baharat ve limonla lezzetlendirebilirsiniz.
Lezita Hähnchenfilet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lezita Hähnchenfilet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lezita Hähnchenfilet Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lezita Hähnchenfilet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lezita Hähnchenfilet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Lezita Hähnchenfilet ile Karşılaştır
Lezita Hähnchenfilet Gibi Besinler
Lezita Hähnchenfilet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.