Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lezita Çıtır Tavuk Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı tavuk, protein ve enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lezita Çıtır Tavuk (60 g) 141 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 7.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 2.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lezita Çıtır Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
141
KCAL / 60G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 27% · Yağ 47%
Lezita Çıtır Tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lezita Çıtır Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 94 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 282 kcal |
| 3 adet (kocaman) | 180 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 423 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lezita Çıtır Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lezita çıtır tavuk nasıl pişirilir?
Lezita çıtır tavuk, ambalajında belirtilen yöntem ve sürede pişirilmelidir. Ürünün fırın, tava veya başka bir yöntem için verdiği talimatı izleyin; kaplamanın kızarması, tavuğun içinin de piştiğini tek başına göstermez.
Lezita çıtır tavuk airfryer’da pişer mi?
Evet, ambalaj talimatları airfryer kullanımına izin veriyorsa pişirebilirsiniz. Parçaları üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve eşit kızarmaları için pişirme sırasında çevirin; süre ve sıcaklık için ürün talimatını esas alın.
Lezita çıtır tavuk pişirmeden önce çözdürülmeli mi?
Lezita çıtır tavuğu yalnızca ambalajı donmuş hâlde pişirmeye izin veriyorsa çözdürmeden pişirin. Talimatlar çözdürmeyi gerektiriyorsa buzdolabında çözdürün; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Lezita çıtır tavuk önceden pişmiş mi satılır?
Kaplamasının kızarmış görünmesi Lezita çıtır tavuğun tamamen pişmiş olduğu anlamına gelmez. Ürünün çiğ ya da ön pişmiş olup olmadığını ambalajından kontrol edin ve belirtilen şekilde, içi de tamamen pişecek kadar hazırlayın.
Lezita çıtır tavuk neden yumuşak oluyor?
Lezita çıtır tavuğun kaplaması, buhar içeride kaldığında yumuşayabilir. Piştikten sonra üzerini kapatmadan kısa süre dinlendirin ve bekletirken parçaları üst üste koymayın; böylece kaplamanın gevrekliğini daha iyi korursunuz.
Lezita çıtır tavuk artarsa nasıl saklanır?
Artan Lezita çıtır tavuğu oda sıcaklığında bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Çiğ tavukla temas etmiş tabak veya gereçleri kullanmayın; saklama ve tüketim süresinde pişmiş tavuk için gıda güvenliği kurallarını izleyin.
Lezita çıtır tavuk yeniden ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında saklanmış Lezita çıtır tavuk yeniden ısıtılabilir. Kaplamayı gevrek tutmak için fırın veya airfryer tercih edin; her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın ve aynı ürünü tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Lezita çıtır tavuğun yanında ne servis edilir?
Lezita çıtır tavuğun yanında mevsim salatası, yoğurtlu bir garnitür veya fırın sebze iyi gider. Daha doyurucu bir ev öğünü için pilav ya da patates ekleyebilir, kızartmanın yanına hafif bir salata koyabilirsiniz.
Lezita çıtır tavuk sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Lezita çıtır tavuk protein içeren pratik bir seçenek olabilir; ancak pane kaplaması ve pişirme yöntemi öğünün yağ ve enerji yükünü artırabilir. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze veya salata ekleyip kızartma yerine fırınlamayı tercih edin.
Lezita çıtır tavuk ile tavuk şinitzel aynı şey mi?
Hayır, aynı ürün türü değildir. Tavuk şinitzel genellikle inceltilmiş tavuk etinin pane edilip pişirilmesiyle hazırlanır; Lezita çıtır tavuk ise kaplamalı, hazır bir tavuk ürünüdür. Ürünlerin biçimi ve tarifi farklı olabilir.
Lezita Çıtır Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.52mg · 16% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
324mg · 14% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Çinko
0.48mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Lezita Çıtır Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lezita Çıtır Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lezita Çıtır Tavuk Nedir?
Lezita çıtır tavuk, kaplamalı tavuk parçaları sunan, Türkiye’de üretilen bir hazır üründür. Dışı baharatlı ve kıtır, içi yumuşak olacak şekilde hazırlanır; evde fırında ya da tavada pişirilerek servis edilir.
Türkiye’de pratik bir öğün için patates, salata veya pilavla sofraya gelebilir; çocukların sevdiği bir akşam yemeği seçeneği olarak ya da maç izlerken atıştırmalık niyetine de tercih edilir. Çıtır kaplaması yemeği doyurucu kılarken tavuk protein sağlar; 100 gramında 15,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Lezita Çıtır Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lezita Çıtır Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lezita Çıtır Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lezita Çıtır Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lezita Çıtır Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Lezita Çıtır Tavuk ile Karşılaştır
Lezita Çıtır Tavuk Gibi Besinler
Lezita Çıtır Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.