Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lezita Çıtır Kova Kaç Kalori?
Çıtır tavuk parçaları, kızartılmış, yüksek protein, yüksek kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lezita Çıtır Kova (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 8.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 2.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lezita Çıtır Kova Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 27% · Yağ 49%
Lezita Çıtır Kova besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lezita Çıtır Kova Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 300 g | 810 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 360 g | 972 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 600 g | 1620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lezita Çıtır Kova Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lezita Çıtır Kova nedir, içinde ne bulunur?
Lezita Çıtır Kova, dışı pane kaplı, kızartılmış tavuk parçalarından oluşan hazır işlenmiş bir üründür. Kaplaması çıtır bir doku verir; kullanılan baharatların ve parçaların ayrıntısı ürün ambalajına göre değişebilir.
Lezita Çıtır Kova evde nasıl hazırlanır?
Lezita Çıtır Kova, ambalajında belirtilen yöntem ve süreye göre ısıtılmalı ya da pişirilmelidir. Ürünün soğuk veya donuk olması süreyi etkileyebileceğinden, paketteki talimatı izleyin ve tavuk parçalarının içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Lezita Çıtır Kova airfryer’da yapılır mı?
Evet, Lezita Çıtır Kova airfryer’da hazırlanabilir. Parçaları sepetin içine üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin; böylece sıcak hava kaplamayı daha eşit çıtırlaştırır. Süre ve sıcaklık için ürün ambalajındaki airfryer talimatını esas alın.
Lezita Çıtır Kova mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Lezita Çıtır Kova mikrodalgada ısıtılabilir; ancak kaplaması fırın veya airfryer’daki kadar çıtır kalmaz. Mikrodalgaya uygun bir tabakta kısa aralıklarla ısıtın ve servis etmeden önce parçaların her yerinin sıcak olduğunu kontrol edin.
Lezita Çıtır Kova iftarda neyle servis edilir?
Lezita Çıtır Kova iftarda ayran, salata veya yoğurtlu bir eşlikçiyle sunulabilir. Pane kaplamalı tavuk zaten doyurucu olduğundan, yanında kızartma yerine sebze ve hafif bir çorba tercih etmek öğünü daha dengeli hâle getirir.
Lezita Çıtır Kova artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Lezita Çıtır Kova artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Tavuk artıklarını birkaç gün içinde tüketin; yerken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın.
Lezita Çıtır Kova’nın artanı dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Lezita Çıtır Kova dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kaplaması ilk hâli kadar çıtır olmayabilir. Hava almayacak şekilde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve yeniden ısıtırken içinin tamamen sıcak olmasına dikkat edin.
Lezita Çıtır Kova’nın yanına hangi soslar yakışır?
Lezita Çıtır Kova’ya sarımsaklı yoğurt sosu, barbekü sosu veya ballı hardal yakışır. Daha ferah bir eşlikçi arıyorsanız yoğurtlu sosu; tatlı-ekşi bir lezzet istiyorsanız barbekü sosunu deneyebilirsiniz.
Lezita Çıtır Kova diyabeti olanlar için uygun mudur?
Lezita Çıtır Kova, pane kaplaması nedeniyle karbonhidrat da içerir; bu yüzden porsiyon ve öğündeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirilmelidir. Kan şekeri yönetimi kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, diyabetiniz varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lezita Çıtır Kova zayıflama sürecinde yenebilir mi?
Evet, Lezita Çıtır Kova zayıflama sürecinde ara sıra bir öğünün parçası olabilir; ancak kızartılmış ve pane kaplamalı olduğu için sık tüketmek enerji alımını artırabilir. Yanında salata veya sebze seçip porsiyonu ölçülü tutun.
Lezita Çıtır Kova Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.52mg · 16% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
390mg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Çinko
0.66mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Lezita Çıtır Kova Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lezita Çıtır Kova Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lezita Çıtır Kova Nedir?
Lezita Çıtır Kova, dışı çıtır kaplamalı, kızartılmış tavuk parçalarından oluşan Lezita markalı bir üründür. Kova sunumu, paylaşmaya uygun porsiyonuyla özellikle pratik bir öğün ya da atıştırmalık olarak tercih edilir. Sıcak servis edildiğinde kaplaması gevrek, tavuk içi ise yumuşak ve suludur; yanında patates kızartması, salata veya sevdiğiniz bir sosla sunabilirsiniz.
Protein sağlar, ancak kızartma ve kaplaması nedeniyle enerji değeri de yüksektir: 100 gramında 270 kalori ve 18 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına bol yeşillik ekleyip patates ve sos miktarını azaltabilirsiniz. Paylaşırken porsiyonunuzu göz önünde bulundurmanız da iyi olur.
Lezita Çıtır Kova Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lezita Çıtır Kova İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lezita Çıtır Kova Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lezita Çıtır Kova Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lezita Çıtır Kova Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Lezita Çıtır Kova ile Karşılaştır
Lezita Çıtır Kova Gibi Besinler
Lezita Çıtır Kova hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.