Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Levrek Taco Kaç Kalori?
Izgara levrek, mısır veya un tortilla, taze sebzeler ve salsa ile yapılan hafif ve lezzetli bir Meksika yemeği.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Levrek Taco (110 g) 154 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Levrek Taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
154
KCAL / 110G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
12.1g
· 24% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 31% · Yağ 29%
Levrek Taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.21 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 231 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 12.1 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Levrek Taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 224 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 308 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 330 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Levrek Taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Levrek taco nedir?
Levrek taco, ızgara ya da tavada pişirilmiş levreğin tortilla içine taze sebze ve salsa ile konduğu bir yemektir. Balığın hafif tadı, ekşi ve baharatlı soslarla iyi eşleşir.
Levrek taco nasıl yapılır?
Levrek taco yapmak için levrek filetolarını baharatlayıp ızgarada veya tavada pişirin; ısıtılmış tortillalara balık, doğranmış sebzeler ve salsa ekleyin. Tortillaları servis etmeden hemen önce doldurmak yumuşamalarını önler.
Levrek taco için balık ızgarada mı tavada mı pişirilir?
Levrek taco için balık hem ızgarada hem tavada pişirilebilir. Izgara hafif tütsülü bir tat verir; tavada pişirirken filetoları fazla çevirmeyin, çünkü levrek kolayca parçalanabilir.
Levrek taco mısır tortilla ile mi un tortilla ile mi yapılır?
Levrek taco mısır veya un tortilla ile hazırlanabilir. Mısır tortilla daha belirgin bir mısır tadı verir; un tortilla ise genellikle daha yumuşak ve esnek olduğundan iç malzemeyi sarmak kolaydır.
Levrek tacoya hangi sebzeler ve malzemeler konur?
Levrek tacoya genellikle lahana veya marul, domates, soğan ve taze kişniş gibi malzemeler eklenir. Sebzeleri ince doğrayın; böylece balığın tadını bastırmadan her lokmada dengeli bir doku sağlarlar.
Levrek taco için hangi sos kullanılır?
Levrek taco için salsa, lime suyu ve yoğurt ya da ekşi krema bazlı soslar kullanılabilir. Acı salsa balığın tadını öne çıkarırken, lime suyu ve ferah bir sos yemeği daha canlı kılar.
Levrek taco neden dağılır ve balık nasıl bir arada tutulur?
Levrek taco, balık fazla pişip kuruduğunda veya tortilla aşırı doldurulduğunda dağılabilir. Balığı piştikten sonra iri parçalar halinde ayırın, tortillayı önceden ısıtın ve iç malzemeyi ölçülü koyun.
Levrek taco yanında ne servis edilir?
Levrek taco yanında siyah fasulye, mısır, pirinç veya hafif bir lahana salatası servis edilebilir. Daha ferah bir öğün için lime dilimleri ve ekstra salsa da sofraya ekleyebilirsiniz.
Levrek taco artanları nasıl saklanır?
Levrek taco artanlarını balık, sebze ve tortillaları ayrı kaplarda buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tortillayı ve balığı servis öncesinde ısıtmak, önceden doldurulmuş tacoların hamurlaşmasını önler.
Levrek taco sağlıklı bir öğün müdür?
Levrek taco, balık, sebze ve tortilla içerdiği için dengeli bir öğünün parçası olabilir. Daha hafif hazırlamak için balığı kızartmak yerine ızgara veya tavada pişirin ve sosu ölçülü kullanın.
Levrek Taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.21µg · 50% GDV
B3
2.31mg · 14% GDV
D Vitamini
2.31µg · 12% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
121mg · 17% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Sodyum
231mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Levrek Taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Levrek Taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Levrek Taco Nedir?
Levrek taco, ızgara levrek parçalarının mısır ya da buğday tortillasına konup taze sebze ve salsa ile tamamlandığı, Meksika mutfağından esinlenen bir yemektir. Türkiye’de taco, geleneksel bir ev yemeğinden çok farklı mutfakları denemeyi sevenlerin tercih ettiği pratik bir öğündür.
Levrek yumuşak ve hafif tatlımsı; tortilla ise hafifçe ısıtıldığında esnek, kenarları kızardığında daha gevrek olur. Limon, lahana, domates ve acılı ya da yoğurtlu bir sosla öğle veya akşam yemeğinde sunabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 110 g olan bir levrek taco, kızartmaya gerek kalmadan lezzetli bir balık öğünü sağlar. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırın; yanında salata iyi gider.
Levrek Taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Levrek Taco İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Levrek Taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Levrek Taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Levrek Taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Levrek Taco ile Karşılaştır
Levrek Taco Gibi Besinler
Levrek Taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.