Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Levrekli Spagetti Kaç Kalori?
Levrek ve spagetti ile yapılan protein ve karbonhidrat dengeli bir yemek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Levrekli Spagetti (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 46.3 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Levrekli Spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
363
KCAL / 250G
Karbonhidrat
46.3g
· 17% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 24% · Yağ 21%
Levrekli Spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 46.3 g | 17% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Levrekli Spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 508 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Levrekli Spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Levrekli spagetti nasıl yapılır?
Levrekli spagetti, haşlanmış spagetti ile pişmiş levrek parçalarının birleştirilmesiyle yapılır. Levrek filetolarını zeytinyağında kısa süre pişirin; makarnayı süzüp balıkla ve limon, sarımsak, maydanoz gibi lezzetlerle harmanlayın.
Levrekli spagettiye hangi sos yakışır?
Levrekli spagettiye limonlu zeytinyağı ve sarımsak sosu çok yakışır. Bu hafif sos, levreğin tadını bastırmaz; dilerseniz biraz maydanoz veya kapari ekleyebilirsiniz.
Levrek levrekli spagettiye ne zaman eklenir?
Levrek, levrekli spagettinin son aşamasında eklenmelidir. Filetoyu ayrı pişirip makarnayla nazikçe harmanlayın; balığı uzun süre sos içinde kaynatmak kurumasına ve parçalanmasına yol açabilir.
Levrekli spagetti için levrek nasıl hazırlanır?
Levrekli spagetti için kılçıksız levrek filetosu kullanın. Filetoda kılçık kalmadığını parmaklarınızla kontrol edin, balığı lokmalık parçalara ayırın ve pişirmeden önce yüzeyini kurulayın.
Levrekli spagetti hangi makarna türüyle yapılır?
Levrekli spagetti klasik olarak uzun, ince spagettiyle yapılır. Sosun balık parçalarına ve makarnaya eşit dağılması için pişen makarnayı sosla tavada kısa süre harmanlayın.
Levrekli spagetti yanında ne servis edilir?
Levrekli spagetti yanında yeşil salata veya limonlu sebzeler servis edebilirsiniz. Hafif eşlikçiler, balık ve makarnanın lezzetini gölgelememesi için iyi bir seçimdir.
Levrekli spagetti artarsa nasıl saklanır?
Artan levrekli spagettiyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Balıklı makarna oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmalısınız.
Levrekli spagetti dondurulmuş levrekle yapılır mı?
Evet, levrekli spagettiyi dondurulmuş levrekle yapabilirsiniz. Balığı buzdolabında çözdürüp suyunu iyice süzün ve pişirmeden önce kurulayın; böylece makarnanın sosu sulanmaz.
Levrekli spagetti çocuklara verilir mi?
Evet, levrekli spagetti çocuklara sunulabilir; ancak servis etmeden önce levrek filetoda kılçık kalmadığını dikkatlice kontrol edin. Çocuğun yaşına uygun lokmalar hazırlayın ve balığın tamamen piştiğinden emin olun.
Levrekli spagettiyi evde yapmakla hazır almak arasındaki fark nedir?
Bu sayfadaki levrekli spagetti ürünü işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır; evde hazırladığınız sürümde balık, makarna, sos ve eklediğiniz malzemeleri siz belirlersiniz. Evde yapmak, sosu ve tuzu kendi tercihinize göre ayarlamanızı sağlar.
Levrekli Spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.75µg · 115% GDV
D Vitamini
6.25µg · 31% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
213mg · 30% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Levrekli Spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Levrekli Spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Levrekli Spagetti Nedir?
Levrekli spagetti, spagettiyle levrek etini bir araya getiren, Akdeniz mutfağından esinlenen bir ana yemektir. Levrek genellikle kılçıkları ayıklanıp pişirilir; makarnaya zeytinyağı, domates, sarımsak veya taze otlarla eklenebilir. Tarif evden eve değişse de balığın hafif tadını makarnanın doyuruculuğuyla buluşturur.
Türkiye’de çoğunlukla öğle ya da akşam yemeğinde, yanında mevsim salatası ve limonla servis edilir. Dokusu, makarnanın yumuşaklığına ve levreğin nasıl pişirildiğine bağlıdır; balık diri kaldığında yemeğe hoş bir kontrast verir. Protein ve karbonhidrat içeren dengeli bir öğün seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için sosu ve yağı ölçülü tutup bol ot, limon ve sebze kullanabilirsiniz.
Levrekli Spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Levrekli Spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Levrekli Spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Levrekli Spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Levrekli Spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Levrekli Spagetti ile Karşılaştır
Levrekli Spagetti Gibi Besinler
Levrekli Spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.