Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Izgara levrek sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmekli deniz ürünü sandviçi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Izgara levrek sandviç (220 g) 462 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 31.9 g protein, 18.7 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara levrek sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
462
KCAL / 220G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
31.9g
· 64% GDV
Yağ
18.7g
· 24% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 28% · Yağ 37%
Izgara levrek sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 462 kcal | |
| Yağ | 18.7 g | 24% |
| Doymuş yağ | 3.52 g | 18% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 792 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 31.9 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Izgara levrek sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 462 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 74 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 110 g | 231 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 336 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 588 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 340 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara levrek sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara levrek sandviçi nasıl yapılır?
Izgara levrek sandviçi, pişmiş levrek filetolarını ekmek arasına koyarak hazırlanır. Filetoyu ızgarada pişirin, kılçıklarını kontrol edin ve domates, yeşillik, soğan gibi malzemelerle taze ekmeğin içine yerleştirin.
Izgara levrek sandviçinin içinde neler olur?
Izgara levrek sandviçinin temel malzemeleri ızgara levrek filetosu ve ekmektir. Türkiye’de sandviçe çoğunlukla marul veya roka, domates, soğan ve limon eklenir; malzemeleri damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Izgara levrek sandviçine hangi sos yakışır?
Izgara levrek sandviçine limonlu yoğurt sosu veya zeytinyağı ve limonla hazırlanan hafif bir sos yakışır. Dereotu ya da az miktarda hardal da balığın lezzetini bastırmadan sandviçe aroma katar.
Izgara levrek sandviçi hangi ekmekle yapılır?
Izgara levrek sandviçi için dışı çıtır, içi yumuşak bir ekmek iyi sonuç verir. Somun, baget veya sandviç ekmeği kullanabilirsiniz; ekmeği kısa süre ısıtmak, balığın suyuyla hamurlaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Izgara levrek sandviçinin yanına ne gider?
Izgara levrek sandviçinin yanına mevsim salatası, közlenmiş sebze veya limonlu yeşillikler yakışır. Daha doyurucu bir öğün için fırın patates tercih edebilirsiniz; balığın hafif lezzetini ağır soslarla bastırmamaya çalışın.
Izgara levrek sandviçinde kılçık olur mu?
Evet, fileto kullanılsa bile ızgara levrek sandviçinde ince kılçık kalabilir. Balığı ekmeğe koymadan önce parmaklarınızla dikkatlice kontrol edin; özellikle çocuklara servis ederken kılçık kontrolünü atlamayın.
Izgara levrek sandviçi önceden hazırlanır mı?
Izgara levrek sandviçini önceden hazırlayabilirsiniz, ancak ekmeğin ıslanmaması için sosu ve sulu sebzeleri servis öncesinde ekleyin. Balığı buzdolabında kapalı tutun ve sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Izgara levrek sandviçi soğuk yenir mi?
Evet, ızgara levrek sandviçi soğuk da yenebilir. Pişmiş levreği hızla soğutup buzdolabında saklayın; sandviçi hazırlarken balığı uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin ve taze sebzelerle servis edin.
Izgara levrek sandviçi sağlıklı bir öğün mü?
Evet, ızgara levrek sandviçi protein sağlayan bir öğün olabilir. Izgara balık ve sebze miktarını artırıp ağır sosları sınırlamak, sandviçi daha dengeli ve hafif hale getirir.
Izgara levrek sandviçi artarsa nasıl saklanır?
Artan ızgara levrek sandviçini kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ekmek, balık ve sebzeleri ayrı saklayın. Balık daha iyi korunur, ekmek de daha az yumuşar; tekrar yiyeceğiniz zaman iyice ısıtın.
Izgara levrek sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.08µg · 128% GDV
B3
9.24mg · 58% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
D Vitamini
4.62µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
374mg · 53% GDV
İyot
53µg · 35% GDV
Sodyum
792mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Izgara levrek sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara levrek sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 462 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara levrek sandviç Nedir?
Izgara levrek sandviçi, levrek filetosunun ızgarada pişirilip ekmek arasında, çoğu zaman domates, yeşillik ve soğanla sunulduğu bir balık sandviçidir. Türkiye’de özellikle sahil kentlerinde balık ekmek kültürüne yakın, doyurucu bir öğün olarak tercih edilir.
Levrek hafif ve yumuşak dokuludur; ızgaradan gelen hafif dumanlı tat, taze sebzeler ve limonla iyi gider. Öğle yemeğinde ya da sahilde hızlı bir akşam öğünü olarak yiyebilir, yanında ayran veya salata tercih edebilirsiniz. Balık sayesinde protein sağlar; daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Izgara levrek sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara levrek sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara levrek sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara levrek sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara levrek sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.4g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Izgara levrek sandviç ile Karşılaştır
Izgara levrek sandviç Gibi Besinler
Izgara levrek sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.