EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâse berrak, altın sarısı et suyunun içinde küçük, pirinç biçimli makarnalar ve yüzeyinde birkaç ot kırıntısı görülüyor.

Lesan Asfour Çorbası Kaç Kalori?

Orta Doğu mutfağından, ince erişte ve tavuklu hafif çorba

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

60kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

60mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Lesan Asfour Çorbası (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 mg B5 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lesan Asfour Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

120

KCAL / 200G

Karbonhidrat

15g

· 5% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 23% · Yağ 24%

Lesan Asfour Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.8 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum420 mg18%
Karbonhidrat15 g5%
Lif1 g4%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Lesan Asfour Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g120 kcal
100 g100 g60 kcal
1 adet (mini)100 g60 kcal
1 su bardağı (çok küçük)100 g60 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g90 kcal
1 şişe (küçük)250 g150 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g150 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g180 kcal
1 şişe (kocaman)350 g210 kcal
1 şişe (çok büyük)500 g300 kcal

Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lesan Asfour Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lesan Asfour çorbası nedir?

Lesan Asfour çorbası, küçük şekilli makarna ve tavuk suyu ya da tavukla hazırlanan bir Orta Doğu çorbasıdır. Tarifine göre içine didiklenmiş tavuk, baharat veya sebzeler de eklenebilir.

Lesan Asfour çorbası nasıl yapılır?

Lesan Asfour çorbası, küçük makarnayı yağda hafifçe kavurup tavuk suyu ekleyerek pişirerek yapılır. Tavuk kullanılacaksa önceden haşlanıp didiklenir ve makarna yumuşayınca çorbaya katılır.

Lesan Asfour çorbasındaki “lesan asfour” ne demek?

“Lesan asfour” Arapçada “kuş dili” anlamına gelir. Adı, çorbada kullanılan küçük, pirinç tanesine benzeyen makarnanın biçimine gönderme yapar; tariflerde bu makarna orzo olarak da bilinir.

Lesan Asfour çorbasında hangi makarna kullanılır?

Lesan Asfour çorbasında kuş dili makarna denilen küçük, kısa ve pirinç biçimli makarna kullanılır. Türkiye’de bulunamazsa arpa şehriye benzer bir sonuç verir; tel şehriye ise çorbanın dokusunu belirgin biçimde değiştirir.

Lesan Asfour çorbası hangi ülkeye aittir?

Lesan Asfour çorbası özellikle Mısır mutfağıyla tanınır ve Arapça adını taşır. Benzer küçük makarnalı tavuk çorbaları Levant bölgesinde de yapılır; tarif ve baharatlar ülkeye ve aile geleneğine göre değişebilir.

Lesan Asfour çorbası tavuklu mu yapılır?

Lesan Asfour çorbası çoğunlukla tavuk suyuyla hazırlanır ve içine didiklenmiş tavuk da eklenebilir. Tavuksuz, yalnızca et suyuyla veya sebze suyuyla yapılan çeşitleri de vardır; küçük makarna çorbanın ayırt edici parçasıdır.

Lesan Asfour çorbasının tadı nasıldır?

Lesan Asfour çorbasının tadı genellikle yumuşak, tuzlu ve tavuk suyunun verdiği aromayla belirgindir. Kavrulan küçük makarna hafifçe kızarmış bir tat katabilir; baharat miktarı tariften tarife değişir.

Lesan Asfour çorbasının yanına ne gider?

Lesan Asfour çorbasının yanına limon, ekmek veya hafif bir salata yakışır. Çorba tavuklu ve doyurucu hazırlandıysa sade bir meze ya da sebze yemeğiyle sunmak, öğünü ağırlaştırmadan tamamlar.

Lesan Asfour çorbası nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?

Lesan Asfour çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Makarna beklerken su çekip yumuşar; ısıtırken biraz su veya tavuk suyu ekleyip iyice ısıtın.

Lesan Asfour çorbasını evde daha hafif nasıl yapabilirsiniz?

Lesan Asfour çorbasını daha hafif yapmak için makarnayı az yağda kavurun ve yağlı olmayan tavuk suyu kullanın. Tuzu ve yoğun baharatı ölçülü tutup içine havuç gibi sebzeler ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.

Lesan Asfour Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B5

0.5mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

B12

0.24µg · 10% GDV

B3

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Lesan Asfour Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lesan Asfour Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lesan Asfour Çorbası Nedir?

Lesan Asfour çorbası, tavuk suyunda pişirilen küçük, ince makarna taneleriyle hazırlanan, Mısır ve Orta Doğu mutfağında sevilen bir çorbadır. Tavuk parçaları da eklenebilir; ev tariflerinde baharat ve kullanılan et suyu değişebilir.

Yumuşak makarnası ve hafif tavuklu tadıyla genellikle sıcak, yemeğin başında servis edilir. Türkiye’de tavuk çorbası gibi limonla tatlandırabilir, yanında ekmekle sunabilirsiniz; soğuk günlerde veya iftarda hafif bir başlangıç olarak da uygundur. Protein sağlar, ancak yapısı çoğunlukla et suyu ve makarnadan gelir. Daha hafif bir kâse için yağı ölçülü kullanıp tavuk miktarını artırabilirsiniz.

Lesan Asfour Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lesan Asfour Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lesan Asfour Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lesan Asfour Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lesan Asfour Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Lesan Asfour Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Lesan Asfour Çorbası vs Yumurta100 g'da 83 kalori az
→
🍲vs🍲
Lesan Asfour Çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 15 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Lesan Asfour Çorbası vs Protein Tozu100 g'da 320 kalori az
→
🍲vs🍳
Lesan Asfour Çorbası vs Menemen100 g'da 35 kalori az
→

Lesan Asfour Çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Lesan Asfour Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.