EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâse beyaz pilavın üstünde ve çevresinde ince doğranmış yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, tofu, yer fıstığı ve başka sebzeler ayrı ayrı dizilmiş; yanında koyu yeşil, otlu bir çorba kâsesi duruyor.

Leicha (Thunder Tea Rice) Kaç Kalori?

Geleneksel Hakka pirinç, sebze, otlar ve çay soslu sağlıklı kase

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Leicha (Thunder Tea Rice) (350 g) 385 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 68.3 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 7.7 g yağ ve 8 g lif bulunur. 227.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %190'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Leicha (Thunder Tea Rice) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g

385

KCAL / 350G

Karbonhidrat

68.3g

· 25% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

7.7g

· 10% GDV

Lif

8g

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 12% · Yağ 17%

Leicha (Thunder Tea Rice) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori385 kcal
Yağ7.7 g10%
Doymuş yağ1.4 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum385 mg17%
Karbonhidrat68.3 g25%
Lif8 g29%
Protein11.2 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Leicha (Thunder Tea Rice) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)350 g385 kcal
100 g100 g110 kcal
½ porsiyon (küçük)150 g165 kcal
1 su bardağı (orta)200 g220 kcal
1 şişe (küçük)250 g275 kcal
1 porsiyon (orta)300 g330 kcal
1 adet (bütün)350 g385 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g440 kcal
1 şişe (büyük)500 g550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Leicha (Thunder Tea Rice) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Leicha nedir?

Leicha, Hakka mutfağına ait; pilavın üzerine sebzeler, otlar ve çay bazlı bir sos eklenerek hazırlanan bir kasedir. Genellikle farklı malzemeler birlikte sunulur ve sıcak çaylı karışım pilavın üzerine dökülerek yenir.

Leicha nasıl yapılır?

Leicha, pişmiş pilavın üzerine doğranmış sebzeler, otlar ve ezilmiş çaylı karışım eklenerek hazırlanır. Geleneksel karışım havanda dövülür; evde blender kullanılabilir. Malzemeler taze hazırlanıp servis öncesinde pilavla birleştirilir.

Leicha’nın içinde hangi malzemeler bulunur?

Leicha’da pirinç, çeşitli sebzeler, taze otlar ve çayla hazırlanan sos bulunur. Tarif yöreye ve eve göre değişir; yer fıstığı, susam, fasulye veya tofu gibi eklemeler de görülebilir.

Leicha neden “gök gürültüsü çayı pilavı” diye anılır?

Leicha, İngilizcede “Thunder Tea Rice” adıyla bilinir; bu ad, çaylı ot ve malzemelerin havanda dövülürken çıkardığı gürültüyle ilişkilendirilir. Yemeğin Hakka geleneğindeki adı ise leicha olarak kullanılır.

Leicha’daki çaylı sos hangi çayla yapılır?

Leicha’nın çaylı sosunda çoğunlukla yeşil çay yaprakları kullanılır; otlar ve başka aromatik malzemelerle birlikte dövülür. Tek bir zorunlu çay türü yoktur, bu nedenle tarifler ve sosun yoğunluğu değişebilir.

Leicha sıcak mı, soğuk mu yenir?

Leicha çoğunlukla sıcak pilav ve sıcak çaylı karışımla servis edilir. Sebzeler ve otlar bazen oda sıcaklığında ya da soğuk sunulabilir; bu yüzden kasede sıcak ve serin malzemeler bir arada bulunabilir.

Leicha’nın tadı nasıldır?

Leicha’nın tadı otsu, hafif çaylı ve tazedir; kullanılan sebzelere göre cevizimsi ya da belirgin biçimde yeşil tatlar da öne çıkabilir. Acılık ve yoğunluk, çaylı karışımın miktarına ve tarifteki otlara bağlıdır.

Leicha hangi yöreye ve mutfağa aittir?

Leicha, Çin’in Hakka topluluklarının geleneksel yemeğidir. Özellikle Hakka mutfağında bilinir; bugün farklı bölgelerde yerel sebzeler ve ev tarifleriyle çeşitli biçimlerde hazırlanır.

Leicha’da pirinç yerine başka bir tahıl kullanılabilir mi?

Evet, evde Leicha hazırlarken pirinç yerine başka pişmiş tahıllar kullanılabilir; ancak geleneksel kasede temel eşlikçi pirinçtir. Tahıl değişince yemeğin dokusu ve klasik Leicha’ya benzerliği de değişir.

Artan Leicha buzdolabında nasıl saklanır?

Artan Leicha’yı pilav, sebze ve çaylı sos ayrıysa ayrı kaplarda; karışmışsa hava geçirmez bir kapta buzdolabına kaldırın. En iyi doku için kısa sürede tüketin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Leicha (Thunder Tea Rice) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

227.5µg · 190% GDV

A Vitamini

420µg · 47% GDV

C Vitamini

38.5mg · 43% GDV

Folat

112µg · 28% GDV

Mineraller

Manganez

0.77mg · 33% GDV

Bakır

0.28mg · 31% GDV

Fosfor

158mg · 23% GDV

Magnezyum

77mg · 18% GDV

Sodyum

385mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

560mg · 16% GDV

Leicha (Thunder Tea Rice) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

38.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Leicha (Thunder Tea Rice) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (350 g) için alınan 385 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Leicha (Thunder Tea Rice) Nedir?

Leicha (Thunder Tea Rice), Çin’in Hakka topluluklarına ait, pirincin sebzeler ve aromatik otlarla bir araya geldiği geleneksel bir kâsedir. Adındaki “çay”, yeşil çay, otlar ve kuruyemişlerin ezilmesiyle hazırlanan yoğun, tuzlu sosu anlatır; tarifler bölgeye ve eve göre değişebilir.

Kâseye genellikle pişmiş pirinç, doğranmış sebzeler ve tofu ya da yer fıstığı gibi eklemeler konur, ardından çaylı sos gezdirilir veya yanında sunulur. Türkiye’de alışık olduğunuz pilavlı sebze yemeklerinden daha otlu ve belirgin çay aromalıdır; hafif bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz. Pirinçten enerji, sebze ve otlardan lif alan dengeli bir kâsedir; 100 gramında 2,3 gram lif bulunur. Sosu ayrı eklemek, tadını ve yoğunluğunu kendi isteğinize göre ayarlamanızı sağlar.

Leicha (Thunder Tea Rice) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Leicha (Thunder Tea Rice) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Leicha (Thunder Tea Rice) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Leicha (Thunder Tea Rice) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Leicha (Thunder Tea Rice) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Leicha (Thunder Tea Rice) ile Karşılaştır

🥗vs🍚
Leicha (Thunder Tea Rice) vs Bulgur Pilavı100 g'da 10 kalori az
→
🥗vs🍝
Leicha (Thunder Tea Rice) vs Tam buğday makarna100 g'da 14 kalori az
→
🥗vs🥖
Leicha (Thunder Tea Rice) vs Galeta100 g'da 300 kalori az
→
🥗vs🥯
Leicha (Thunder Tea Rice) vs Simit100 g'da 230 kalori az
→

Leicha (Thunder Tea Rice) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Leicha (Thunder Tea Rice) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.