Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Leblebi fıstık karışımı Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren atıştırmalık karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Leblebi fıstık karışımı (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 12.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 5.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Leblebi fıstık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 18% · Yağ 56%
Leblebi fıstık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Leblebi fıstık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 60 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 150 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 275 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 325 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Leblebi fıstık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Leblebi fıstık karışımının içinde ne olur?
Leblebi fıstık karışımı, kavrulmuş nohut yani leblebi ile yer fıstığından oluşur. Hazır ürünlerde tuz, yağ veya baharat da bulunabilir; sade ve çeşnili seçeneklerin içeriği değişebildiği için paketin içindekiler bölümünü okuyun.
Leblebi fıstık karışımı evde nasıl yapılır?
Leblebi fıstık karışımını evde, hazır kavrulmuş leblebiyle kavrulmuş yer fıstığını karıştırarak yapabilirsiniz. Dilerseniz pul biber veya kimyon ekleyin; baharatın tutunması için az miktarda yağ kullanın ve karışımı hava geçirmez kapta saklamadan önce soğutun.
Leblebi fıstık karışımı neden yumuşar?
Leblebi fıstık karışımı, nem aldığında çıtırlığını kaybeder. Özellikle sıcak malzemeleri kapatmadan önce soğutmamak veya kabı açık bırakmak yumuşamaya yol açar; tamamen soğumuş karışımı kuru, hava geçirmez bir kapta muhafaza edin.
Leblebi fıstık karışımı nasıl saklanır?
Leblebi fıstık karışımını serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutmak çıtırlığını korur; kötü koku, acılaşmış tat veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Leblebi fıstık karışımındaki yer fıstığı tuzlu mudur?
Her zaman değil; leblebi fıstık karışımı tuzsuz, tuzlu veya baharatlı hazırlanabilir. Özellikle paketli ürünlerde tuz miktarı ve eklenen yağ markaya göre değişir, bu nedenle satın alırken çeşidini ve ürün bilgisini kontrol edin.
Leblebi fıstık karışımı çayın yanında yenir mi?
Evet, leblebi fıstık karışımı çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu bir çeşitse yanında su içmek iyi olur; çayın yanında farkında olmadan fazla yememek için karışımı paketten değil küçük bir kâseden tüketin.
Leblebi fıstık karışımı sahurda tok tutar mı?
Evet, leblebi fıstık karışımındaki protein ve lif tokluk hissine katkı sağlayabilir. Sahurda tuzlu bir karışım seçerseniz susuzluk hissini artırabileceğinden tuzsuz çeşidi tercih edin ve yanında su için.
Leblebi fıstık karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Leblebi fıstık karışımı tek başına kilo verdirmez; ancak ölçülü bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Yağ ve enerji içeriği yoğun olduğundan büyük porsiyonlar toplam alımı hızla artırabilir; küçük bir kâseyle sınırlayın.
Diyabeti olanlar leblebi fıstık karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi leblebi fıstık karışımını ölçülü bir porsiyonla tüketebilir; protein ve lif içermesi kan şekerinin yönetildiği öğünlere uyum sağlayabilir. Tuzsuz, şekersiz çeşidi seçin; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Fıstık alerjisi olanlar leblebi fıstık karışımı yiyebilir mi?
Hayır, yer fıstığı alerjisi olanlar leblebi fıstık karışımını yememelidir; karışımın temel bileşenlerinden biri yer fıstığıdır. Ciddi alerjilerde, üretim sırasında çapraz bulaşma riski bulunan ürünlerden de kaçının.
Leblebi fıstık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.28mg · 33% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Fosfor
138mg · 20% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Leblebi fıstık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Leblebi fıstık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Leblebi fıstık karışımı Nedir?
Leblebi fıstık karışımı, kavrulmuş nohut leblebisiyle yer fıstığını bir araya getiren pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de leblebi, sade ya da baharatlı çeşitleriyle sevilen geleneksel bir kuru yemiştir; fıstıkla karışımı da çıtır dokuyu daha doyurucu bir tada taşır.
Hafif kavruk, tuzlu ve kıtır lezzetiyle çayın yanında, yolculukta ya da öğün aralarında yenir. Protein ve lif içeriğiyle atıştırmalıklar arasında besleyici bir seçenektir. Siz de porsiyonu küçük bir kâsede sunup yanında taze meyve tercih ederek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Leblebi fıstık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Leblebi fıstık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Leblebi fıstık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Leblebi fıstık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Leblebi fıstık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.04g
Omega 6:3 oranı 196:1
İdeal 4:1 üzerinde (196:1).
Leblebi fıstık karışımı ile Karşılaştır
Leblebi fıstık karışımı Gibi Besinler
Leblebi fıstık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.