Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Leblebi fındık karışımı Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Leblebi fındık karışımı (30 g) 149 kaloridir. 100 gramında 496 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 9.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Leblebi fındık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
149
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Leblebi fındık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Leblebi fındık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 149 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 119 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 139 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 496 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 496 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Leblebi fındık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Leblebi fındık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, leblebi fındık karışımı lif, bitkisel protein ve doymamış yağ sağlayan besleyici bir atıştırmalıktır. Ancak yoğun enerji içerdiğinden, paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak daha uygundur.
Leblebi fındık karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Leblebi fındık karışımı tek başına kilo verdirmez; lif ve protein içeriği öğünler arasında tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar, bu nedenle onu başka atıştırmalıkların yerine ölçülü tüketin.
Leblebi fındık karışımı evde nasıl yapılır?
Leblebi fındık karışımı için hazır, kavrulmuş leblebiyle fındığı harmanlayın; tuzsuz ve sade ürünler tatları daha iyi dengeler. Fındığı önceden kavuracaksanız soğumasını bekleyip leblebiyle karıştırın; sıcak halde kapatmak karışımı nemlendirebilir.
Şeker hastaları leblebi fındık karışımı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler leblebi fındık karışımını ölçülü şekilde tüketebilir; nohutun lif ve protein içeriği karbonhidratın sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Kişisel kan şekeri yanıtı ve ilaçlar önemli olduğundan, öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Leblebi fındık karışımı nasıl saklanır?
Leblebi fındık karışımını hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem leblebinin çıtırlığını azaltır, sıcaklık ve ışık ise fındığın yağlarının tadını bozabilir.
Leblebi ile fındık birlikte yenir mi?
Evet, leblebi ile fındık birlikte yenebilir; leblebinin gevrek, hafif topraksı tadı fındığın daha yağlı ve aromatik tadıyla uyum sağlar. İkisini karıştırmak için pişirmek veya önceden ıslatmak gerekmez.
Leblebi fındık karışımı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa leblebi fındık karışımı verilebilir. Bütün fındık küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; küçük çocuklara vermeden önce fındığı uygun biçimde ezin veya ince doğrayın.
Leblebi fındık karışımı ara öğünde yenir mi?
Evet, leblebi fındık karışımı evde, okulda veya işte pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Önceden küçük bir kaba koymak, doğrudan büyük paketten atıştırıp miktarı fark etmeden artırmayı önler.
Leblebi fındık karışımı fazla yenirse ne olur?
Fazla leblebi fındık karışımı yemek, yüksek lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; fazla miktardaki fındık yağı da mideyi rahatsız edebilir. Miktarı birden artırmak yerine azar azar tüketin.
Leblebi fındık karışımındaki leblebi pişmiş midir?
Evet, leblebi nohutun işlenip kavrulmasıyla hazırlanır ve karışıma girdiğinde yemeye hazırdır. Bu yüzden kuru nohudu pişirmeniz ya da karışımı yeniden kavurmanız gerekmez; eklemek istediğiniz başka malzemeleri ayrı hazırlayabilirsiniz.
Leblebi fındık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.28mg · 15% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.85µg · 10% GDV
Folat
31.2µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
197mg · 6% GDV
Sodyum
2.7mg · 0% GDV
Leblebi fındık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Leblebi fındık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Leblebi fındık karışımı Nedir?
Leblebi fındık karışımı, kavrulmuş nohudun çıtır leblebiye dönüşmüş hâlini kavrulmuş fındıkla buluşturan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de leblebi, özellikle Çorum’la özdeşleşen köklü bir atıştırmalık olsa da farklı yörelerde de sevilir. Fındık, karışıma daha yoğun ve yağlı bir lezzet katar.
Tatlı olmayan, çıtır ve doyurucu bu karışımı çayın yanında, yolculukta ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Bitkisel protein ve lifin yanı sıra çoğunlukla fındıktan gelen doymamış yağlar içerir; 100 gramında 11,2 gram lif bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler küçük bir kâseyle başlayabilir; kuru meyveyle birlikte sunmak da lezzetli bir eşleşme sağlar.
Leblebi fındık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Leblebi fındık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Leblebi fındık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Leblebi fındık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Leblebi fındık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 183:1
İdeal 4:1 üzerinde (183:1).
Leblebi fındık karışımı ile Karşılaştır
Leblebi fındık karışımı Gibi Besinler
Leblebi fındık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.