🥙

Lavaş (Somun Ekmek)

Geleneksel ince ekmek, düşük yağ, iyi karbonhidrat kaynağı

KALORİ

265kcal

70yüksek

POTASYUM

120mg

LİF

2.5g

Besin Değerleri

100g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 83%

Protein

8.5g

· 13%

Yağ

1.2g

· 4%

Lif

2.5g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

3.5mg · 22% GDV

0.25mg · 21% GDV

0.12mg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

500mg · 22% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Benzer Besinler

🥣

Yulaf ezmesi

379 kcal

🍚

Beyaz pirinç pilavı

130 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

🧀🍜

Peynirli erişte

191 kcal

🍞

Tahıllı tam buğday ekmeği

265 kcal

🍜

Erişte (pişmemiş)

384 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.