Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laşar Peyniri Kaç Kalori?
Yüksek protein, zengin kalsiyum, geleneksel peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Laşar Peyniri (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 225 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laşar Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%
Laşar Peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Laşar Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laşar Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laşar peyniri nedir?
Laşar peyniri geleneksel bir peynir çeşididir. Bu adla satılan peynirin süt türü ve olgunlaştırma yöntemi hakkında standart bilgi bulunmadığından, ürünün dokusu ve tadı üreticiye göre değişebilir.
Laşar peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Laşar peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Tuzluluğu belirginse yanında tuzsuz yiyecekler seçmek, kahvaltının genel lezzet dengesini korumaya yardımcı olur.
Laşar peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, Laşar peyniri böreğin iç harcında kullanılabilir. Önce küçük bir miktar deneyin; peynirin tuzunu ve nemini göz önünde bulundurarak harca ekleyeceğiniz tuzu ve diğer peynirleri ayarlayın.
Laşar peyniri erir mi?
Laşar peynirinin erime durumu nemine ve olgunluğuna bağlıdır; bu peynirin her üründe aynı şekilde eridiği söylenemez. Sıcak sandviç veya fırın yemeğinde kullanmadan önce küçük bir parçasını ısıtıp deneyin.
Laşar peyniri nasıl saklanır?
Laşar peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı bir kapta saklayın. Açılmış peynirin kurumasını ve başka yiyeceklerin kokusunu çekmesini önlemek için temiz ambalaja sarın; üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Laşar peyniri dondurulur mu?
Evet, Laşar peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya değişebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra dilimleyip soğuk servis etmek yerine börek, tost ya da fırın yemeğinde kullanmak daha uygundur.
Laşar peyniri hangi peynirin yerine kullanılabilir?
Laşar peyniri, tarifteki göreve göre başka bir peynirin yerine kullanılabilir. Börek veya sıcak yemeklerde benzer biçimde ufalanan ya da eriyen bir peynir seçin; tarifteki tuz miktarını Laşar peynirinin tadına göre ayarlayın.
Laşar peyniri laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Laşar peynirinin laktoz miktarı, kullanılan süte ve üretim yöntemine bağlıdır; bu ürün için kesin bir değer verilmemiştir. Laktoza hassassanız küçük bir miktarla denemek yerine, laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir ürün seçin.
Laşar peyniri hamilelikte yenir mi?
Laşar peyniri, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde soğukta saklanmışsa hamilelikte tüketilebilir. Sütün pastörize olup olmadığı bilinmiyorsa tüketmeyin; ürünün güvenliği konusunda emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Laşar peyniri sağlıklı bir seçim midir?
Laşar peyniri protein ve kalsiyum sağlayan bir besindir; aynı zamanda yağ içerir. Kahvaltı veya yemeklerde ölçülü porsiyonlarla kullanmak, peynirin besleyici yönlerinden yararlanırken öğünün dengesini korumayı kolaylaştırır.
Laşar Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Laşar Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laşar Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laşar Peyniri Nedir?
Laşar peyniri, sütten yapılan geleneksel bir peynirdir. Adı dışında yöresi ve yapım yöntemi hakkında burada kesin bilgi olmadığından, onu belirli bir bölgeye ya da peynir türüne bağlamak doğru olmaz.
Tuzlu ve sütlü peynirlerin çoğu gibi kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle sunabilir; sandviçte veya börek iç harcında da kullanabilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında 22 g protein bulunur. Tuzluluğu belirginse yanında taze sebzeler tercih etmek, öğünü daha hafif ve dengeli kılar.
Laşar Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laşar Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laşar Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laşar Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laşar Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Laşar Peyniri ile Karşılaştır
Laşar Peyniri Gibi Besinler
Laşar Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.