Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Osmanlı kızarmış hamur keki
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Lalanga (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 8.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 4.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
186
KCAL / 60G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 186 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 124 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 155 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 558 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lalanga, Osmanlı mutfağından günümüze gelen, unlu bir hamurun tavada kızartılmasıyla yapılan geleneksel bir yiyecektir. Tarifine göre krep benzeri yumuşak ya da daha kabarık hazırlanabilir; tatlı veya tuzlu sunulabilir.
Lalanga genellikle un, yumurta ve süt ya da yoğurtla hazırlanan akışkan bir hamurun tavada kızartılmasıyla yapılır. Tarifler değişebilir; hamuru tavaya küçük porsiyonlar hâlinde döküp iki yüzünü de kızartabilirsiniz.
Lalanga hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tuzlu tariflerde peynir veya baharat kullanılabilir; tatlı servisinde üzerine bal, pekmez ya da şeker eklenebilir. Hamurun içeriği ve yanında sunulanlar bu tercihi belirler.
Lalanga, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yiyecektir ve bugün Türk mutfağında da yapılır. Tek bir yöreye özgü olduğunu söylemek doğru olmaz; tarif ve sunum biçimi evlere ve bölgelere göre değişebilir.
Lalanga kahvaltıda sıcak servis edilir; tuzlu hazırlandığında peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla, tatlı sunulduğunda bal veya pekmezle eşleştirilebilir. Çayın yanında da sunabilirsiniz.
Lalanga, krep gibi tavada pişen unlu bir hamur işidir; ancak tarifinde yumurta ve süt ürünleri daha belirgin olabilir ve genellikle kızartılarak hazırlanır. Krep daha ince ve esnek olurken lalanga daha kalın ya da kabarık olabilir.
Lalanga hamurunun temelinde genellikle un, yumurta ve süt veya yoğurt bulunur. Bazı tarifler kabartıcı ya da peynir de ekler. Malzemeler tariften tarife değiştiği için tek bir zorunlu tarif yoktur.
Lalanga yağı çoğunlukla tava yeterince ısınmadan kızartıldığında veya hamur fazla ince ve gevşek olduğunda çeker. Tavayı önce ısıtın, hamuru ölçülü dökün ve pişen parçaları kısa süre kâğıt havlu üzerine alın.
Evet, lalanga hamurunu fırında pişirmeyi deneyebilirsiniz; ancak geleneksel tavada kızartma yöntemindeki yüzey ve doku aynı olmaz. Hamuru yağlanmış küçük kalıplara paylaştırıp pişirin ve kabarmayı takip edin.
Artan lalangayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Servis etmeden önce tavada kısa süre ısıtmak dışının dokusunu korumaya yardımcı olur; mikrodalgada ısıtıldığında daha yumuşak kalabilir.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.78mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
204mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Osmanlı mutfağından gelen lalanga, un, yumurta ve süt ya da yoğurtla hazırlanan, kızgın yağda pişirilen geleneksel bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve eve göre değişebilir; kimi yerde daha ince, kimi yerde küçük ve kabarık yapılır. Yumuşak içi ve kızarmış, hafif çıtır kenarlarıyla kahvaltı sofrasına yakışır. Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; çayla, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir, tatlı sevenler bal ya da reçelle de yiyebilir. Hamur ve kızartma nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 310 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanında taze sebze sunabilir, kızartırken yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.