EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Ortaları hafif kabarmış, kenarları düzensiz ve kızarmış altın sarısı hamur parçaları tabakta üst üste duruyor.

Lalanga Kaç Kalori?

Geleneksel Osmanlı kızarmış hamur keki

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

310kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Lalanga (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 8.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 4.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Lalanga Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

186

KCAL / 60G

Karbonhidrat

22.8g

· 8% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%

Lalanga besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori186 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ1.68 g8%
Trans yağ0.05 g
Sodyum204 mg9%
Karbonhidrat22.8 g8%
Lif1.1 g4%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Lalanga Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g186 kcal
1 dilim (ince)30 g93 kcal
1 adet (küçük)40 g124 kcal
1 dilim (kalın)50 g155 kcal
1 adet (büyük)90 g279 kcal
100 g100 g310 kcal
2 adet (iki katı)120 g372 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g558 kcal

Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lalanga Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lalanga nedir?

Lalanga, Osmanlı mutfağından günümüze gelen, unlu bir hamurun tavada kızartılmasıyla yapılan geleneksel bir yiyecektir. Tarifine göre krep benzeri yumuşak ya da daha kabarık hazırlanabilir; tatlı veya tuzlu sunulabilir.

Lalanga nasıl yapılır?

Lalanga genellikle un, yumurta ve süt ya da yoğurtla hazırlanan akışkan bir hamurun tavada kızartılmasıyla yapılır. Tarifler değişebilir; hamuru tavaya küçük porsiyonlar hâlinde döküp iki yüzünü de kızartabilirsiniz.

Lalanga tatlı mı tuzlu mu yenir?

Lalanga hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tuzlu tariflerde peynir veya baharat kullanılabilir; tatlı servisinde üzerine bal, pekmez ya da şeker eklenebilir. Hamurun içeriği ve yanında sunulanlar bu tercihi belirler.

Lalanga hangi mutfağa aittir?

Lalanga, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yiyecektir ve bugün Türk mutfağında da yapılır. Tek bir yöreye özgü olduğunu söylemek doğru olmaz; tarif ve sunum biçimi evlere ve bölgelere göre değişebilir.

Lalanga kahvaltıda nasıl servis edilir?

Lalanga kahvaltıda sıcak servis edilir; tuzlu hazırlandığında peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla, tatlı sunulduğunda bal veya pekmezle eşleştirilebilir. Çayın yanında da sunabilirsiniz.

Lalanga ile krep arasındaki fark nedir?

Lalanga, krep gibi tavada pişen unlu bir hamur işidir; ancak tarifinde yumurta ve süt ürünleri daha belirgin olabilir ve genellikle kızartılarak hazırlanır. Krep daha ince ve esnek olurken lalanga daha kalın ya da kabarık olabilir.

Lalanga hamuruna hangi malzemeler konur?

Lalanga hamurunun temelinde genellikle un, yumurta ve süt veya yoğurt bulunur. Bazı tarifler kabartıcı ya da peynir de ekler. Malzemeler tariften tarife değiştiği için tek bir zorunlu tarif yoktur.

Lalanga neden yağ çeker?

Lalanga yağı çoğunlukla tava yeterince ısınmadan kızartıldığında veya hamur fazla ince ve gevşek olduğunda çeker. Tavayı önce ısıtın, hamuru ölçülü dökün ve pişen parçaları kısa süre kâğıt havlu üzerine alın.

Lalanga fırında yapılır mı?

Evet, lalanga hamurunu fırında pişirmeyi deneyebilirsiniz; ancak geleneksel tavada kızartma yöntemindeki yüzey ve doku aynı olmaz. Hamuru yağlanmış küçük kalıplara paylaştırıp pişirin ve kabarmayı takip edin.

Lalanga artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan lalangayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Servis etmeden önce tavada kısa süre ısıtmak dışının dokusunu korumaya yardımcı olur; mikrodalgada ısıtıldığında daha yumuşak kalabilir.

Lalanga Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

B3

0.78mg · 5% GDV

B12

0.11µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

204mg · 9% GDV

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Fosfor

49mg · 7% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

54mg · 2% GDV

Lalanga Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lalanga Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lalanga Nedir?

Osmanlı mutfağından gelen lalanga, un, yumurta ve süt ya da yoğurtla hazırlanan, kızgın yağda pişirilen geleneksel bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve eve göre değişebilir; kimi yerde daha ince, kimi yerde küçük ve kabarık yapılır. Yumuşak içi ve kızarmış, hafif çıtır kenarlarıyla kahvaltı sofrasına yakışır. Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; çayla, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir, tatlı sevenler bal ya da reçelle de yiyebilir. Hamur ve kızartma nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 310 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanında taze sebze sunabilir, kızartırken yağı ölçülü kullanabilirsiniz.

Lalanga Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lalanga İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lalanga Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lalanga Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lalanga Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

Lalanga ile Karşılaştır

🥞vs🍚
Lalanga vs Bulgur Pilavı100 g'da 190 kalori fazla
→
🥞vs🍝
Lalanga vs Tam buğday makarna100 g'da 186 kalori fazla
→
🥞vs🥖
Lalanga vs Galeta100 g'da 100 kalori az
→
🥞vs🥯
Lalanga vs Simit100 g'da 30 kalori az
→

Lalanga Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Lalanga hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.