Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Kaç Kalori?
Laktozsuz, fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir (250 g) 123 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 7 g protein, 3.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
123
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 22% · Yağ 22%
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.05 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 123 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 49 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 98 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 123 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 162 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz yeşil elmalı kefir nedir?
Laktozsuz yeşil elmalı kefir, fermente süt bazına yeşil elma aroması eklenen bir içecektir. Laktozsuz olması, süt ürünü olmadığı anlamına gelmez; laktoz içeriği üretim sırasında azaltılır ya da parçalanır.
Laktozsuz yeşil elmalı kefir, laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Evet, laktozsuz yeşil elmalı kefir laktoz tüketemeyen birçok kişi için daha uygun olabilir. Laktozsuz ürünlerde laktoz parçalanmış veya uzaklaştırılmıştır; ancak bu ürün süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Laktozsuz yeşil elmalı kefirde probiyotik var mı?
Laktozsuz yeşil elmalı kefir, kefir mayasıyla fermente edildiği için canlı mikroorganizmalar içerebilir. Ancak fermantasyondan sonra ısıl işlem uygulanması canlı kültür miktarını etkileyebilir; bu nedenle her ürün için probiyotik içeriği varsayılamaz.
Laktozsuz yeşil elmalı kefire şeker eklenir mi?
Laktozsuz yeşil elmalı kefire şeker eklenip eklenmediği ürüne göre değişir. Yeşil elma aroması tek başına ilave şeker olduğu anlamına gelmez; meyve hazırlığı veya tatlandırıcı kullanılmış olabilir. Karbonhidrat miktarı da şeker miktarıyla aynı şey değildir.
Laktozsuz yeşil elmalı kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Laktozsuz yeşil elmalı kefir, sade kefirden yeşil elma aroması ve laktozun işlenme biçimiyle ayrılır. Sade kefirde meyve aroması bulunmaz; aromalı üründe ise tat ve içerik üreticiye göre değişebilir.
Laktozsuz yeşil elmalı kefir kahvaltıda mı, sahurda mı içilir?
Laktozsuz yeşil elmalı kefiri kahvaltıda veya sahurda içebilirsiniz; belirli bir saat şartı yoktur. Fermente süt içeceği olarak öğün yanında ya da ara öğünde tüketilebilir. Sahurda içmek tek başına gün boyu susuzluğu önlemez.
Laktozsuz yeşil elmalı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz yeşil elmalı kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve ambalajdaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun.
Laktozsuz yeşil elmalı kefir ısıtılır mı?
Laktozsuz yeşil elmalı kefir içecek olarak soğuk tüketilir; kaynatmak veya uzun süre ısıtmak kefirin canlı kültürlerini azaltabilir. Ilık bir tarifte kullanacaksanız, yüksek ısıya maruz bırakmamak kültürleri korumaya yardımcı olur.
Laktozsuz yeşil elmalı kefir gazlı veya ekşi gelmesi normal mi?
Laktozsuz yeşil elmalı kefirde hafif ekşilik fermantasyonun doğal sonucudur; kefir kültürleri gaz da oluşturabilir. Ancak ambalajı şişmişse, ürün beklenmedik biçimde kötü kokuyorsa veya görünümü değişmişse içmeyin.
Laktozsuz yeşil elmalı kefir çocuklara verilir mi?
Laktozsuz yeşil elmalı kefir, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar için bir içecek olabilir; laktozsuz olması süt alerjisine karşı güvenli olduğu anlamına gelmez. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü bazlı içecekler verilmemelidir.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
215mg · 31% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Nedir?
Laktozsuz yeşil elmalı kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt bazlı bir içeceğin yeşil elma aromalı çeşididir. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan ve Türkiye’de de uzun süredir tüketilen fermente süt ürünlerinden biridir.
Soğuk içildiğinde hafif ekşimsi kefir tadı, yeşil elmanın ferah ve meyvemsi aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına içebilir; yulaf veya meyveyle birlikte de tüketebilirsiniz. Protein içerirken karbonhidratı da bulunan bu içecek, pratik bir sütlü seçenek arayanlara uygundur. Daha hafif bir eşlikçi için yanında şekerli atıştırmalıklar yerine sade meyve tercih edin.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir ile Karşılaştır
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir Gibi Besinler
Laktozsuz Yeşil Elmalı Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.