Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz taze peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, laktozsuz süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Laktozsuz taze peynir (50 g) 120 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz taze peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
120
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 27% · Yağ 68%
Laktozsuz taze peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.6 g | 28% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Laktozsuz taze peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 72 kcal |
| 1 adet (kalın) | 60 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 240 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 360 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz taze peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz taze peyniri laktoz intoleransı olanlar yiyebilir mi?
Çoğu kişi laktozsuz taze peyniri tolere edebilir; üretimde laktoz genellikle laktaz enzimiyle parçalanır. Üründeki kalıntı miktarı değişebileceği için belirtileriniz sürüyorsa tüketimi bırakıp doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Laktozsuz taze peynir normal taze peynirden nasıl farklıdır?
Temel fark laktoz miktarıdır; laktozsuz taze peynirde laktoz parçalanmış ya da büyük ölçüde uzaklaştırılmıştır. Protein ve yağ içeriği benzer olabilir, ancak laktozun parçalanması peynirin tadını biraz daha tatlı hissettirebilir.
Laktozsuz taze peynir nasıl yapılır?
Laktozsuz taze peynir sütten yapılır; taze peynir üretiminde sütün pıhtılaştırılması ve süzülmesi gibi işlemler uygulanır. Laktoz genellikle laktaz enzimiyle parçalanır. Bu nedenle işlenmiş bir süt ürünüdür; üretim yöntemi markaya göre değişebilir.
Laktozsuz taze peynirin tadı normal peynirden farklı mı?
Laktozsuz taze peynir genellikle normal taze peynire benzer, fakat hafif daha tatlı gelebilir. Bunun nedeni laktozun daha tatlı algılanabilen şekerlere parçalanmasıdır; ekşilik ve tuzluluk ise kullanılan süte ve üretim yöntemine göre değişir.
Laktozsuz taze peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Laktozsuz taze peyniri kahvaltıda ekmeğe sürerek, zeytin ve domatesle birlikte ya da yumurtalı tariflerin yanında tüketebilirsiniz. Taze ve yumuşak dokusu nedeniyle sert, dilimlenebilir peynirlerden farklı olarak ezmesi kolaydır.
Laktozsuz taze peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, laktozsuz taze peyniri börek harcında kullanabilirsiniz. Peynir suluysa önce süzün; böylece yufkanın fazla nemlenmesini önlersiniz. Maydanozla karıştırıp tek başına kullanabilir veya daha yoğun bir harç için başka peynirlerle birleştirebilirsiniz.
Laktozsuz taze peynir pişince erir mi?
Laktozsuz taze peynir ısıtılınca yumuşar, ancak kaşar gibi uzayan ve pürüzsüz eriyen bir peynir olmayabilir. Su oranı yüksek taze peynirler sıcak yemeklerde sulanabilir veya dokusu değişebilir; tarifte önce küçük miktarla deneme yapın.
Laktozsuz taze peynir dondurulur mu?
Laktozsuz taze peyniri dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sürmelik olarak kullanmak yerine börek harcı, omlet ya da pişmiş tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
Laktozsuz taze peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz taze peyniri açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; küf, kötü koku veya alışılmadık görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Laktozsuz taze peynir tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, laktozsuz taze peyniri cheesecake dolgusu veya tuzlu olmayan peynirli tatlılarda kullanabilirsiniz. Dokusu tarifteki krem peynirden daha sulu ya da taneli olabileceğinden, pürüzsüz bir dolgu istiyorsanız önce süzüp iyice karıştırın.
Laktozsuz taze peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
Biotin
1.25µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
160mg · 23% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Laktozsuz taze peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz taze peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz taze peynir Nedir?
Laktozsuz taze peynir, laktoz içermeyecek şekilde hazırlanmış, olgunlaştırılmadan tüketilen yumuşak bir süt peyniridir. Genellikle hafif, kremamsı bir tada ve sürülebilir ya da kolayca ufalanabilir bir dokuya sahiptir; yapısı markaya göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek veya domates, salatalık ve zeytinle birlikte sunabilirsiniz. Çay saatinde küçük bir sandviçe, börek iç harcına ya da otlarla hazırlanan pratik bir meze karışımına da yakışır. Protein içeriği yüksek, karbonhidratı düşük bir peynir seçeneğidir; 100 gramında 16 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve taze sebzelerle eşleştirin.
Laktozsuz taze peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz taze peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz taze peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz taze peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz taze peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz taze peynir ile Karşılaştır
Laktozsuz taze peynir Gibi Besinler
Laktozsuz taze peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.