Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz şekersiz kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, laktozsuz, şekersiz, düşük kalorili, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz şekersiz kefir (200 g) 80 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz şekersiz kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
80
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 35% · Yağ 23%
Laktozsuz şekersiz kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz şekersiz kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 100 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 132 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 160 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz şekersiz kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz şekersiz kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle evet; laktoz, üretimde çoğunlukla laktaz enzimiyle parçalandığı için bu kefirde çok az bulunur ya da bulunmaz. Ancak süt proteinleri hâlâ içerir ve hassasiyet kişiden kişiye değişebilir.
Laktozsuz şekersiz kefir ilave şeker içerir mi?
Hayır, “şekersiz” ifadesi ilave şeker eklenmediğini anlatır; sütte doğal olarak bulunan karbonhidratlar yine de vardır. Laktoz parçalandığında oluşan şekerler nedeniyle tadı, normal kefirden daha tatlı gelebilir.
Laktozsuz şekersiz kefir bağırsak sağlığına fayda sağlar mı?
Canlı kültürler içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki kişiye ve üründeki kültürlere bağlıdır; laktozsuz şekersiz kefir bir bağırsak hastalığının tedavisi yerine geçmez.
Laktozsuz şekersiz kefir ile normal kefir arasındaki fark nedir?
Temel fark laktozdur: laktozsuz şekersiz kefirde laktoz parçalanmıştır, normal kefirde ise bir miktar kalabilir. İkisi de fermente süt ürünüdür; tat ve canlı kültür içeriği ürüne göre değişebilir.
Laktozsuz şekersiz kefir her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi laktozsuz şekersiz kefiri günlük beslenmesine ekleyebilir. Bir porsiyonu öğünle birlikte ya da ara öğünde içebilirsiniz; süt ürünleri size rahatsızlık veriyorsa tüketimi azaltın.
Laktozsuz şekersiz kefir aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; bunu yapmak için özel bir gereklilik yoktur. Midenizde rahatsızlık veya şişkinlik oluşturuyorsa laktozsuz şekersiz kefiri yemekle birlikte tüketmeyi deneyin.
Laktozsuz şekersiz kefir neden normal kefirden daha tatlı gelebilir?
Laktoz parçalandığında daha tatlı algılanabilen glikoz ve galaktoz ortaya çıkar. Bu nedenle laktozsuz şekersiz kefir, içine şeker eklenmemiş olsa bile normal kefirden daha tatlı hissedilebilir.
Laktozsuz şekersiz kefir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Laktozsuz şekersiz kefiri kahvaltıda sade içebilir veya yulafla karıştırabilirsiniz. Meyveli bir içecek hazırlarken ekstra tatlandırıcı eklemeden meyve kullanmak, ürünün ilave şekersiz özelliğini korur.
Laktozsuz şekersiz kefir evde yapılabilir mi?
Evet; laktozsuz sütü kefir mayasıyla fermente edebilirsiniz. Ancak ev yapımı ürünün laktozsuz olduğu garanti edilmez; başlangıç mayası ve fermantasyon laktozu tamamen ortadan kaldırmayabilir.
Laktozsuz şekersiz kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra laktozsuz şekersiz kefiri kapağı kapalı biçimde buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında bekletmeyin. Paketin üzerindeki tüketim talimatına uyun; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Laktozsuz şekersiz kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Laktozsuz şekersiz kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz şekersiz kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz şekersiz kefir Nedir?
Laktozsuz şekersiz kefir, sütün kefir kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan, kökeni Kafkasya’ya dayanan fermente bir içecektir. Laktozu parçalanmış, içine şeker eklenmemiş bu türü sade tadıyla öne çıkar.
Hafif ekşimsi ve ferahlatıcıdır; kıvamı sütten biraz yoğundur ama kolayca içilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk olarak tercih edebilirsiniz. Sade içebilir veya yulaf ve taze meyveyle karıştırabilirsiniz. Protein sağlayan, görece hafif bir içecektir; 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Tatlılık istemiyorsanız, hazır meyveli seçenekler yerine bunu tercih edin.
Laktozsuz şekersiz kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz şekersiz kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz şekersiz kefir Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Laktozsuz şekersiz kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz şekersiz kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz şekersiz kefir ile Karşılaştır
Laktozsuz şekersiz kefir Gibi Besinler
Laktozsuz şekersiz kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.