Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürlü, laktozsuz fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 29% · Yağ 30%
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 77 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 103 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir sağlıklı mı?
Evet, laktozsuz şeker ilavesiz kefir protein ve kefir fermantasyonuyla oluşan canlı kültürler sağlar. Dengeli beslenmenin parçası olabilir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği söylenemez.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir ile normal kefir arasındaki fark nedir?
Laktozsuz şeker ilavesiz kefirde laktoz parçalanmıştır; normal kefirde bir miktar laktoz kalabilir. Laktoz parçalandığında tadı daha tatlı gelebilir, fakat bu ürüne şeker eklendiği anlamına gelmez.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir gerçekten şekersiz midir?
Hayır, şeker ilavesiz olması tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez. Sütte doğal olarak bulunan karbonhidratlar kefirde de bulunur; laktozsuz ürünlerde laktoz parçalandığı için doğal şekerler daha belirgin hissedilebilir.
Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz şeker ilavesiz kefir içebilir mi?
Genellikle evet; laktozun parçalanmış olması, laktoz intoleransı olan birçok kişinin bu kefiri daha rahat tüketmesini sağlar. Tolerans kişiden kişiye değiştiği için küçük bir miktarla denemek pratik bir yaklaşımdır.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir nasıl yapılır?
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesi ve laktozun çoğunlukla laktaz enzimiyle parçalanmasıyla hazırlanır. Bu ürün minimal işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır; şeker ilavesiz olması ayrıca şeker eklenmediğini belirtir.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar laktozsuz şeker ilavesiz kefiri tüketebilir, ancak şeker ilavesiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekerini takip edenler bunu öğün planlarına dahil etmeli; kişisel tedavi planları için sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir her gün içilir mi?
Evet, laktozsuz şeker ilavesiz kefir günlük beslenmede yer alabilir; herkes için geçerli bir zorunlu miktar yoktur. Düzenli tüketimde porsiyonu beslenmenizin geri kalanına ve sindirim rahatlığınıza göre seçin.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir gece içilir mi?
Evet, laktozsuz şeker ilavesiz kefir gece içilebilir; içilmesinin geceye özgü bir sakıncası yoktur. Yatmaya yakın içmek sizde dolgunluk veya rahatsızlık yaratıyorsa, daha erken saatleri tercih edin.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz şeker ilavesiz kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Paketteki son tüketim ve açıldıktan sonra tüketim talimatlarına uyun; koku, görünüm veya dokusunda belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir nasıl tüketilir?
Laktozsuz şeker ilavesiz kefir sade içilebilir veya meyveyle karıştırılarak smoothie yapılabilir. Tuz ve kuru nane ekleyerek ayran benzeri bir içecek hazırlayabilir, yulafla karıştırıp kahvaltıda tüketebilirsiniz.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Nedir?
Laktozsuz, şeker ilavesiz kefir; fermente süt kültürleriyle hazırlanan, laktozu parçalanmış bir süt içeceğidir. Kefir taneleriyle yapılan geleneksel kefirden farklı olarak marketteki ürünler belirli kültürlerle de mayalanabilir. Tadında hafif ekşilik, kıvamında ise içilebilir bir yoğunluk vardır; sade olarak soğuk içilir, meyveyle veya yulafla da tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz; ayran gibi tuzlu değil, kendine özgü mayhoş bir içecektir. Şeker ilavesiz olması, meyveyle tatlandırmak isteyenlere esneklik sağlar. 100 gramında 3,3 gram protein bulunur; hafif bir kahvaltı veya ara öğüne eşlik etmesi için uygundur.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir ile Karşılaştır
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir Gibi Besinler
Laktozsuz Şeker İlavesiz Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.