Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Kaç Kalori?
Canlı kültürler ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz şeker ilaveli kefir (200 g) 144 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
144
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 18% · Yağ 24%
Laktozsuz şeker ilaveli kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz şeker ilaveli kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 130 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 216 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz şeker ilaveli kefir sağlıklı mı?
Laktozsuz şeker ilaveli kefir, canlı kültürler ve kalsiyum sağlar; ancak ilave şeker içerir. Bu nedenle şekersiz kefirle aynı ürün değildir ve şeker tüketiminizi sınırlıyorsanız porsiyonunuza dikkat etmeniz iyi olur.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle evet; laktozu parçalanmış olduğundan laktoz intoleransı olan kişiler daha rahat tüketebilir. Ancak süt proteini içerir, bu yüzden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Laktozsuz şeker ilaveli kefirde laktoz parçalanmıştır ve ayrıca şeker eklenmiştir; sade kefirde ise ilave şeker bulunmayabilir ve laktoz kalabilir. Tat ve şeker içeriği bakımından ürünleri birbirinin yerine düşünmemek gerekir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefirde probiyotik var mı?
Evet, laktozsuz şeker ilaveli kefir canlı kültürler içerebilir. Kültürlerin canlı kalması için ürünü buzdolabında saklayın; kaynatmak veya sıcak içeceğe eklemek canlı mikroorganizmaları azaltabilir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir kan şekerini yükseltir mi?
Evet, içindeki karbonhidratlar ve ilave şeker kan şekerini yükseltebilir; laktozsuz olması bunu önlemez. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve ürünün şeker içeriğini beslenme planınıza göre değerlendirin.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz şeker ilaveli kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir bardak kullanın ve açılmış ürünün ne kadar sürede tüketilmesi gerektiği için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir ısıtılır mı?
Isıtılabilir, ancak yüksek ısı canlı kültürlerin bir kısmını etkisizleştirebilir. Kefiri kültürlerinden yararlanmak için soğuk ya da serin tüketin; sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz pişirme sonunda karıştırın.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir evde yapılabilir mi?
Evde laktozsuz şeker ilaveli kefir hazırlamak mümkündür; bunun için laktozsuz sütü kefir mayasıyla fermente edip tatlandırıcıyı sonradan ekleyebilirsiniz. Kullanılan mayanın canlı kefir kültürü içermesi gerekir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir çocuklara verilir mi?
Çocuklar süt ürünlerini tolere ediyorsa laktozsuz şeker ilaveli kefir tüketebilir; ancak ilave şeker nedeniyle bunu şekersiz süt ürünlerinin yerine sürekli sunmamak daha uygundur. Küçük çocuklarda yaşa uygun beslenme önerilerini izleyin.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir gece içilir mi?
Evet, laktozsuz şeker ilaveli kefir gece içilebilir; tüketmek için özel bir saat gerekmez. Yatmadan önce içmek sizde rahatsızlık veya reflü hissi oluşturuyorsa daha erken bir zamanı tercih edin.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Nedir?
Laktozsuz şeker ilaveli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen ve laktozu parçalanmış süte şeker eklenerek hazırlanan içilebilir bir süt ürünüdür. Kafkasya’yla özdeşleşen kefirin bu çeşidi, ekşi tadı daha yumuşak ve tatlı içimli bir seçenek sunar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında soğuk içebilir; yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Canlı kültürler ve kalsiyum içerir; 100 gramında 10,2 g karbonhidrat bulunur. Tatlılığı size fazla gelirse sade kefirle karıştırabilir ya da şekersiz yulafla eşleştirebilirsiniz.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz şeker ilaveli kefir ile Karşılaştır
Laktozsuz şeker ilaveli kefir Gibi Besinler
Laktozsuz şeker ilaveli kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.