Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Laktozsuz puding Kaç Kalori?
Laktozsuz tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Laktozsuz puding (125 g) 138 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 3.4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Laktozsuz puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 125 g
138
KCAL / 125G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 12% · Yağ 22%
Laktozsuz puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.06 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Laktozsuz puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 138 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 175 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz puding nedir?
Laktozsuz puding, laktozu çıkarılmış ya da sindirimi kolay şekerlere parçalanmış sütle hazırlanan bir puding çeşididir. Süt proteini ve süt kaynaklı diğer bileşenleri içerebilir; bu nedenle sütsüz pudingle aynı şey değildir.
Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz puding yiyebilir mi?
Evet, laktoz intoleransı olan birçok kişi laktozsuz pudingi tüketebilir; çünkü üründeki laktoz azaltılmış veya parçalanmıştır. Tolerans kişiden kişiye değişebilir, bu yüzden ilk kez denerken küçük bir porsiyonla başlamak pratik olabilir.
Laktozsuz puding normal pudingden nasıl farklıdır?
Laktozsuz pudingde temel fark, süt laktozunun bulunmaması ya da parçalanmış olmasıdır; kıvamı ve kullanılan nişasta veya aroma vericiler markaya göre değişebilir. Normal pudingde laktoz genellikle parçalanmadan kalır.
Laktozsuz puding neden daha tatlı gelir?
Laktozsuz puding, laktoz glikoz ve galaktoza parçalandığında daha tatlı algılanabilir. Bu yüzden tadı normal pudinge göre daha şekerli gelebilir; ancak gerçek şeker miktarı ürüne ve tarifine bağlıdır.
Laktozsuz puding süt alerjisi olanlara uygun mudur?
Hayır, laktozsuz puding süt alerjisi olanlara kendiliğinden uygun sayılmaz. Laktoz süt şekeridir; süt alerjisi ise süt proteinlerine karşı gelişir ve laktozsuz ürünlerde süt proteinleri bulunabilir.
Evde laktozsuz puding nasıl yapılır?
Laktozsuz süt, nişasta, şeker ve kakao ya da vanilyayla evde laktozsuz puding hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri soğukken karıştırıp koyulaşana kadar pişirin; topaklanmayı önlemek için pişirme boyunca sürekli karıştırın.
Laktozsuz puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz puding açıldıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Kaşıkla doğrudan kaptan yemek yerine temiz bir servis kaşığı kullanın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun.
Laktozsuz puding dondurulur mu?
Evet, laktozsuz puding dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Dondurmak yerine taze tüketmek daha iyi sonuç verir; donduracaksanız hava almayan bir kap kullanın.
Laktozsuz puding çocuklara verilebilir mi?
Evet, laktozsuz puding çocuklara ara sıra verilebilir; ancak süt alerjisi olan çocuklar için uygun olmayabilir. Küçük çocukların beslenmesinde puding, temel öğünlerin veya besleyici gıdaların yerini almamalıdır.
Laktozsuz puding şişkinlik yapar mı?
Evet, laktozsuz puding bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; laktoz dışında süt proteinleri, tatlandırıcılar veya başka içerikler de rahatsızlık verebilir. Belirtiler tekrarlıyorsa içindekileri not edip bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Laktozsuz puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
115mg · 16% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Laktozsuz puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (125 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz puding Nedir?
Laktozsuz puding, sütlü pudingin laktozu azaltılmış ya da parçalanmış sütle hazırlanan çeşididir; kıvamını genellikle nişasta gibi koyulaştırıcılar verir. Hazır kaplarda satılabilir veya evde süt ve puding karışımıyla pişirilebilir. Yumuşak, kaşıkla yenebilen dokusu ve hafif tatlı, kremamsı tadıyla soğuk servis edilir.
Türkiye’de ara öğünde, yemekten sonra ya da çocukların beslenme çantasında tercih edilir; üzerine meyve, tarçın veya biraz fındık ekleyebilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 110 kalori ve 3,2 gram protein içerir; esas olarak karbonhidrat sağlar, lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir tatlı için küçük bir kâse seçip şekerli sosları sınırlayın.
Laktozsuz puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz puding ile Karşılaştır
Laktozsuz puding Gibi Besinler
Laktozsuz puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.