Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik kültürler ve fındık içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt (150 g) 177 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
177
KCAL / 150G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 15% · Yağ 40%
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.22 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 148 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt laktoz içerir mi?
Laktozsuz olarak üretilir; bu nedenle normal yoğurda kıyasla laktoz intoleransı olan kişilerce genellikle daha kolay tolere edilir. Ancak süt proteini içerir ve laktoz hassasiyeti kişiden kişiye değişebileceğinden ilk kez tüketirken küçük bir porsiyonla başlayabilirsiniz.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurttaki probiyotikler ne işe yarar?
Canlı probiyotik kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki, üründeki kültür türlerine ve canlılıklarına bağlıdır; bu yoğurt bir hastalığı tedavi etmez. Probiyotiklerin canlı kalması için ürünü ambalajındaki saklama talimatına göre buzdolabında tutun.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurdu kahvaltıda tek başına ya da taze meyveyle yiyebilirsiniz. Yulaf ve fındık zaten içinde olduğundan üzerine ayrıca granola eklemek şart değildir; daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta gibi protein içeren bir besin tercih edebilirsiniz.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak, yoğurdun içine başka yiyecek bulaşmasını önler; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt ısıtılabilir mi?
Isıtılabilir, ancak yüksek ısı probiyotik kültürlerin canlılığını azaltabilir. Probiyotiklerden yararlanmayı önemsiyorsanız yoğurdu sıcak yemeğe pişerken eklemeyin; yemek ılıdıktan sonra karıştırın ya da soğuk olarak tüketin.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurtla yulafı geceden bekletmek olur mu?
Evet, laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurdu ilave yulafla karıştırıp buzdolabında geceden bekletebilirsiniz. Karışım koyulaşır; servis etmeden önce kıvamını meyve veya az miktarda sütle ayarlayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve yulaflı dokusu değişebilir. Bu nedenle çözdürülmüş hâli sade yoğurt gibi pürüzsüz olmayabilir; smoothie içinde kullanmak, dokudaki değişikliği daha az fark edilir kılar.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt sade yoğurdun yerine tariflerde kullanılır mı?
Bazı tariflerde kullanılabilir, fakat yulaf ve fındık parçaları yemeğin dokusunu ve tadını değiştirir. Soğuk dip soslarda veya kahvaltı kaselerinde işe yarar; pürüzsüz ve nötr tat gereken tariflerde sade yoğurt daha uygun olur.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt sahurda yenebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yanına yumurta veya başka bir protein kaynağı ekleyin; susamamak için sahurda aşırı tuzlu yiyeceklerle birlikte tüketmeyin.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt çocuklar için uygun mu?
Yaşına uygun katı gıdalara geçmiş çocuklar tüketebilir; ancak fındık alerjisi riski nedeniyle ilk denemede dikkatli olun. Bebeklere bütün fındık vermeyin, boğulma riski yaratabilir; küçük çocukların porsiyonunu ve dokusunu yaşına göre ayarlayın.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
182mg · 26% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
281mg · 8% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Nedir?
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt, laktozsuz yoğurt bazına probiyotik kültürler, yulaf ve fındık eklenerek hazırlanan bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı, yulafın yumuşak dokusu ve fındığın kendine özgü aroması bir araya gelir; kıvamı sade yoğurttan daha dolgun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yiyebilir, üzerine mevsim meyvesi ekleyebilir ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Yoğurttan gelen proteinin yanı sıra yulaf ve fındıktan lif ve yağ içerir; 100 gramı 118 kaloridir. Daha sade bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan taze meyveyle servis edin.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt ile Karşılaştır
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt Gibi Besinler
Laktozsuz probiyotikli yulaflı fındıklı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.