Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Kaç Kalori?
Laktozsuz, probiyotik, incirli, cevizli, buğdaylı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
180
KCAL / 150G
Karbonhidrat
23.3g
· 8% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23.3 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) içinde neler bulunur?
Laktozsuz yoğurt, probiyotik kültürler, incir, ceviz ve buğday içerir. İncir meyvemsi tat, ceviz kıtırlık, buğday ise farklı bir doku verir; ek şeker içerip içermediği ürünün içindekiler listesine bağlıdır.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) laktozsuz hale nasıl getirilir?
Sütteki laktoz genellikle laktaz enzimiyle parçalanarak daha kolay sindirilen şekerlere dönüştürülür. Bu işlem süt proteinlerini ortadan kaldırmaz; ürün hâlâ süt bazlı yoğurttur.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) bağırsaklara iyi gelir mi?
Probiyotik kültürleri, bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilen canlı mikroorganizmalar sağlar. Etki kullanılan bakteri türlerine ve miktarına göre değişir; bu yoğurt herhangi bir bağırsak hastalığını tedavi etmez.
Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) yiyebilir mi?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi laktozsuz yoğurdu normal yoğurttan daha rahat tüketebilir. Yine de tolerans kişiye göre değişir ve laktozsuz olması süt proteinlerini içerdiği gerçeğini değiştirmez.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda tek başına ya da yulafla birlikte tüketilebilir. İçindeki incir ve ceviz yoğurda tat ve doku kattığından, üzerine ayrıca meyve veya kuruyemiş eklemek şart değildir.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) sahurda tok tutar mı?
Bir süre tok kalmaya yardımcı olabilir; yoğurttaki protein ve cevizdeki yağ sindirimi yavaşlatır. Sahurda daha doyurucu olması için yanında yumurta veya yulaf gibi başka bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) diyabetliler için uygun mudur?
Tüketilebilir, ancak porsiyondaki karbonhidratı hesaba katmak gerekir; incir ve buğday da karbonhidrat sağlar. Kan şekeri takibi yapanlar ürünü öğün planlarına göre değerlendirmeli, kişisel beslenme önerisi için diyetisyenlerine danışmalıdır.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) ısıtılır mı?
Isıtılabilir, ancak yüksek ısı probiyotik canlı kültürlerin bir kısmını etkisizleştirebilir. Bu nedenle yoğurdu sıcak yemeğe ekleyecekseniz tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırın; probiyotik kültürleri korumak için soğuk tüketin.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) dondurulur mu?
Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde yoğurt sulanabilir veya pütürlü bir doku alabilir. Bu değişiklik özellikle tek başına yemeyi daha az keyifli hale getirir; dondurulmuş ürünü smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ürünü temiz bir kaşıkla alın. Ne kadar sürede tüketilmesi gerektiği ambalaja göre değişir; paketteki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Nedir?
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday), yoğurt kültürleriyle hazırlanan yoğurda incir, ceviz ve buğdayın eşlik ettiği bir üründür. Yoğurdun tanıdık hafif ekşimsi tadı, incirin meyvemsi tatlılığı ve cevizin kendine özgü aromasıyla dengelenir; buğday da karışıma daha dolgun bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak tek başına yenebilir; sade yoğurt yerine yulaf ya da meyveyle de servis edebilirsiniz. Protein içerir, ancak karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız porsiyonunuzu küçük tutup yanına ilave tatlandırıcı koymamayı tercih edin.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) ile Karşılaştır
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) Gibi Besinler
Laktozsuz probiyotik yoğurt (incir-ceviz-buğday) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.