Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürler, protein ve meyve aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir (250 g) 160 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 3.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
160
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 19% · Yağ 20%
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 96 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 192 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 211 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz portakallı muzlu kefir nedir?
Laktozsuz portakallı muzlu kefir, fermente sütü portakal ve muz aromasıyla birleştiren içilebilir bir kefirdir. Süt kültürleriyle mayalanır; laktozsuz ürünlerde laktoz, laktaz enzimiyle parçalanır.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir probiyotik içerir mi?
Evet, laktozsuz portakallı muzlu kefir canlı kültürlerle fermente edilmiş bir içecektir. Canlı kültürlerin miktarı üretim ve saklama koşullarına göre değişebileceğinden, ürün ambalajındaki kültür bilgisi yol gösterir.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir nasıl laktozsuz olur?
Laktozsuz portakallı muzlu kefirde laktoz genellikle laktaz enzimiyle glikoz ve galaktoza parçalanır; yani laktozun şekeri tamamen çıkarılmaz. Bu işlem, laktozu sindirmekte zorlananların içeceği daha rahat tüketmesine yardımcı olabilir.
Laktozsuz portakallı muzlu kefirde ilave şeker var mı?
Yalnızca ürün adından ilave şeker olup olmadığı anlaşılamaz. Portakal ve muz aromalı kefirlerde meyveden gelen şekerin yanı sıra şeker veya meyve suyu konsantresi de bulunabilir; içerik listesi bunu netleştirir.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz portakallı muzlu kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun; uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa veya kokusu ve görünümü değiştiyse içmeyin.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir ısıtılır mı?
Isıtmak yerine soğuk içmek daha uygundur; yüksek ısı kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir. Ilık bir tarifte kullanacaksanız pişirme bittikten sonra ekleyin, böylece ısıya maruz kalma süresini kısaltırsınız.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir kahvaltıda veya sahurda içilir mi?
Evet, laktozsuz portakallı muzlu kefir kahvaltıda ya da sahurda içilebilir. Yanına yulaf veya yumurta gibi daha uzun süre tok tutan bir yiyecek eklemek, öğünü yalnızca aromalı içeceğe dayandırmamayı sağlar.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, laktozsuz portakallı muzlu kefiri smoothie tabanı olarak kullanabilirsiniz. Muz veya başka tatlı meyveler eklemek içeceği daha tatlı yapabileceğinden, önce kefiri tek başına karıştırıp tadına bakın.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktozsuz portakallı muzlu kefir, laktozu parçalanmış sütle hazırlandığı için laktoz intoleransı olan kişiler için uygun olabilir. Süt proteini alerjisini önlemez; süt alerjisi olanlar bu ürünü laktozsuz olsa da tüketmemelidir.
Laktozsuz portakallı muzlu kefir şeker hastaları için uygun mu?
Laktozsuz portakallı muzlu kefir, laktozsuz olsa da karbonhidrat ve meyve kaynaklı şeker içerebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel kan şekeri hedefleriniz için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
C Vitamini
16.25mg · 18% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Nedir?
Laktozsuz portakallı muzlu kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süte portakal ve muz aroması eklenerek hazırlanan içilebilir bir süt ürünüdür. Laktozu azaltılmış ya da parçalanmış sütle yapılan çeşidi, klasik kefirin ekşimsi tadını meyvenin tatlılığıyla dengeler.
Soğuk içildiğinde ferahlatıcı, kıvamı ise süte göre biraz daha yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında tercih edilebilir; yulafla karıştırabilir ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Protein içerir, meyveli tadı nedeniyle sade kefire göre daha tatlıdır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında ilave şekerli yiyecekler yerine sade yulaf ya da kuruyemiş seçin.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir ile Karşılaştır
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir Gibi Besinler
Laktozsuz Portakallı Muzlu Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.