Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz mangolu kefir Kaç Kalori?
Laktozsuz, probiyotik, mangolu fermente süt ürünü
Mevsimi: Yaz · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz mangolu kefir (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 170 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz mangolu kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 19% · Yağ 18%
Laktozsuz mangolu kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz mangolu kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 205 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz mangolu kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz mangolu kefir bağırsaklar için faydalı mı?
Evet, laktozsuz mangolu kefir kefir mayasıyla fermente edildiği için canlı kültürler içerebilir; bunlar bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Kültür miktarı ve canlı kalması ürüne ve saklama koşullarına bağlıdır.
Laktozsuz mangolu kefirde gerçekten laktoz yok mu?
Laktozsuz mangolu kefir, laktoz içeriği laktozsuz ürün standardını karşılayacak şekilde azaltılmış veya parçalanmış sütten yapılır. Laktoz hassasiyetiniz çok belirginse, ürünün ambalajındaki laktoz bilgisine dikkat edin.
Laktozsuz mangolu kefire şeker ekleniyor mu?
Bazı laktozsuz mangolu kefirlere ilave şeker konur, bazılarında ise tat mango ve sütten gelen şekerlerden oluşur. Mango aromalı olması tek başına ilave şeker bulunduğunu göstermez; içerik ürünler arasında değişir.
Laktozsuz mangolu kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Laktozsuz mangolu kefir mango aroması veya püresiyle tatlandırılır; sade kefirde mango bulunmaz. Ayrıca laktozsuz ürünün sütündeki laktoz azaltılmış ya da parçalanmıştır, sade kefirin laktozsuz olduğu ise varsayılamaz.
Laktozsuz mangolu kefir evde nasıl yapılır?
Laktozsuz mangolu kefir yapmak için laktozsuz sütü kefir taneleriyle fermente edin, taneleri süzün ve içeceği mango püresiyle karıştırın. Taneleri mango eklemeden önce süzmek, kefir tanelerinin meyveyle kaplanmasını önler.
Laktozsuz mangolu kefir açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Laktozsuz mangolu kefiri açtıktan sonra buzdolabında tutun ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Koku, görünüm veya kapak değişmişse içmeyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmak canlı kültürleri ve ürünün güvenliğini olumsuz etkileyebilir.
Laktozsuz mangolu kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, laktozsuz mangolu kefir kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve meyveyle tüketilebilir. Mango aromalı olduğu için sade kefire göre daha tatlı gelebilir; kahvaltıdaki diğer yiyeceklerle birlikte porsiyonunuza göre değerlendirin.
Laktozsuz mangolu kefir mide şişkinliği yapar mı?
Evet, bazı kişilerde laktozsuz mangolu kefir şişkinlik veya gaz yapabilir; laktoz dışında süt proteinlerine, fermente içeceklere ya da meyve içeriğine hassasiyet etkili olabilir. Rahatsızlık tekrarlarsa tüketmeyi bırakın ve sağlık uzmanına danışın.
Laktozsuz mangolu kefir smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, laktozsuz mangolu kefir smoothie için kullanılabilir. Muz veya yulafla blenderdan geçirerek kıvamlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; kefirdeki canlı kültürleri korumak istiyorsanız karışıma sıcak malzeme eklemeyin.
Laktozsuz mangolu kefir diyabeti olanlar için uygun mu?
Laktozsuz mangolu kefir diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak mango ve olası ilave şeker karbonhidrat alımına katkıda bulunur. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize göre porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Laktozsuz mangolu kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.44µg · 18% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Laktozsuz mangolu kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz mangolu kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz mangolu kefir Nedir?
Laktozsuz mangolu kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt bazına mango aroması eklenerek hazırlanan, içilebilir kıvamda bir üründür. Laktozu parçalanmış olduğu için klasik kefirin tadından biraz farklı olabilir; mango meyvemsi bir tatlılık katarken kefirin kendine özgü hafif ekşiliği de hissedilir. Genellikle soğuk içilir; kıvamı pürüzsüz, tadı ise sade kefire göre daha yumuşaktır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Protein içerir; 100 gramında 62 kalori bulunur. Tek başına içmek pratik olsa da daha doyurucu bir ara öğün için yulafla veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz. Mango tadının daha belirgin kalması için servis etmeden önce iyice soğutun.
Laktozsuz mangolu kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz mangolu kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz mangolu kefir Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Laktozsuz mangolu kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz mangolu kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz mangolu kefir ile Karşılaştır
Laktozsuz mangolu kefir Gibi Besinler
Laktozsuz mangolu kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.