🥬🍲
Lahana Yemeği Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lahana Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 73%
Protein
1.3g
· 13%
Yağ
0.6g
· 14%
Lif
2.4g
Lahana Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
44µg · 37% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Lahana Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lahana Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lahana Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lahana Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lahana Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lahana Yemeği Gibi Besinler
Lahana Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lahana yemeği kaç kalori, diyete uygun mu?
Lahana yemeği 100 gramda 38 kcal içerir. Düşük kalorili yapısı ve 2.4 g lif içeriği sayesinde birçok beslenme düzenine rahatça uyabilir.
Lahana yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, lahana yemeğinin glisemik indeksi 35'tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 7.2 g karbonhidrat içerir.
Lahana Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.