🥬
Lahana yaprağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, C vitamini zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lahana yaprağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.8g
· 79%
Protein
1.3g
· 18%
Yağ
0.1g
· 3%
Lif
2.5g
Lahana yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
76µg · 63% GDV
C Vitamini
36.6mg · 41% GDV
Folat
43µg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Lahana yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lahana yaprağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lahana yaprağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lahana yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lahana yaprağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lahana yaprağı Gibi Besinler
Lahana yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lahana yaprağı kaç kalori?
100 gram lahana yaprağı 25 kaloridir. Aynı miktarda 1,3 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Lahana yaprağı keto diyete uygun mu?
Evet, lahana yaprağı keto diyete uyumludur. 100 gramında 5,8 g karbonhidrat ve 2,5 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 10'dur.
Lahana yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.