🥬
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, lifli, sebzeli dolma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 51%
Protein
2.2g
· 8%
Yağ
5.2g
· 41%
Lif
3.6g
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
310mg · 13% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Gibi Besinler
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı lahana sarması kaç kalori?
Zeytinyağlı lahana sarması 100 gramda 110 kalori içerir. Porsiyonun kalori miktarı tüketilen gramaja göre değişir.
Zeytinyağlı lahana sarmasında ne kadar protein var?
100 gram zeytinyağlı lahana sarmasında 2,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, karbonhidrat ve yağ miktarına göre daha düşüktür.
Zeytinyağlı lahana sarması karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 14,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat içeriği, bu yemeğin enerji değerinin önemli bir bölümünü oluşturur.
Zeytinyağlı lahana sarmasında ne kadar yağ bulunur?
Zeytinyağlı lahana sarması 100 gramda 5,2 gram yağ içerir. Yağ miktarı, yemeğin toplam 110 kalorilik enerji değerine katkı sağlar.
Zeytinyağlı lahana sarması lifli mi?
Evet, 100 gramında 3,6 gram lif bulunur. Lif, öğünün besin değerine katkı sağlayan bileşenlerden biridir.
Zeytinyağlı lahana sarmasının glisemik indeksi kaçtır?
Zeytinyağlı lahana sarmasının glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, glisemik indeks sınıflandırmasında düşük aralıkta yer alır.
Zeytinyağlı lahana sarması diyette yenir mi?
100 gramı 110 kalori olan zeytinyağlı lahana sarması, porsiyon kontrolüyle farklı beslenme planlarında değerlendirilebilir. Vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Zeytinyağlı lahana sarması vegan mı?
Evet, verilen diyet uygunluğu bilgisine göre zeytinyağlı lahana sarması vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen beslenme için de uygundur.
Zeytinyağlı lahana sarması glutensiz mi?
Evet, bu ürün glutensiz beslenmeye uygun olarak listelenmiştir. Aynı zamanda omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Zeytinyağlı lahana sarması işlenmiş bir yemek mi?
Zeytinyağlı lahana sarması minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş bir ürün olmadığı anlamına gelir.
Lahana Sarması (Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.