🥬🍖
Etli Lahana Sarması Kaç Kalori?
Etli lahana sarması, protein ve lif açısından zengin, geleneksel bir ana yemektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli Lahana Sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 36%
Protein
7.5g
· 27%
Yağ
4.5g
· 37%
Lif
2.2g
Etli Lahana Sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Etli Lahana Sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Lahana Sarması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Lahana Sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli Lahana Sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Lahana Sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Etli Lahana Sarması Gibi Besinler
Etli Lahana Sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli lahana sarması kaç kalori?
Etli lahana sarması 100 gramda 110 kalori içerir. Kalori hesabında tükettiğiniz porsiyon miktarını dikkate almak gerekir.
Etli lahana sarmasında ne kadar protein var?
100 gram etli lahana sarmasında 7,5 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeren ana öğün seçeneklerinden biridir.
Etli lahana sarması karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 10 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat miktarı, porsiyon büyüdükçe buna paralel olarak artar.
Etli lahana sarmasının yağ oranı nedir?
Etli lahana sarması 100 gramda 4,5 gram yağ içerir. Yağdan gelen enerji, toplam kalori değerinin bir parçasıdır.
Etli lahana sarması lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 2,2 gram lif bulunur. Lif, öğünün besin profiline katkı sağlar.
Etli lahana sarmasının glisemik indeksi kaçtır?
Etli lahana sarmasının glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Etli lahana sarması diyete uygun mu?
Verilen bilgilere göre etli lahana sarması omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Diyette porsiyon, günlük enerji ve makro hedeflerine göre belirlenmelidir.
Etli lahana sarması tok tutar mı?
100 gramında 7,5 gram protein ve 2,2 gram lif bulunması, öğünün tokluk odaklı besin bileşenleri içermesini sağlar. Tokluk etkisi tüketilen porsiyona ve öğünün tamamına göre değişebilir.
Etli lahana sarması işlenmiş bir yemek mi?
Etli lahana sarması minimal işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır. Bu sınıflandırma, yoğun şekilde işlenmiş ürünlerden farklı bir işlenme düzeyini ifade eder.
Etli lahana sarması gluten veya alerjen içerir mi?
Verilen besin bilgilerinde gluten ya da diğer alerjenlere ilişkin bilgi yer almıyor. Alerjiniz veya çölyak durumunuz varsa ürünün tam içerik bilgisini kontrol etmelisiniz.
Etli Lahana Sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.