🥬
Lahana Sarma Kaç Kalori?
Sebzeli ve/veya etli iç harcıyla haşlanmış lahana yaprakları, zeytinyağı veya domates sosu ile servis edilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lahana Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.5g
· 56%
Protein
4.2g
· 18%
Yağ
2.8g
· 26%
Lif
3.1g
Lahana Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Lahana Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lahana Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lahana Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lahana Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lahana Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lahana Sarma Gibi Besinler
Lahana Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lahana sarma kaç kalori?
Lahana sarma 100 gramda 95 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyonun gramajına göre değişir.
Lahana sarmada ne kadar protein var?
100 gram lahana sarma 4,2 gram protein sağlar. Bu miktar, öğündeki toplam protein alımına katkıda bulunur.
Lahana sarma karbonhidrat açısından yüksek mi?
Lahana sarma 100 gramda 13,5 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını kontrol etmek isteyenler porsiyon gramajını dikkate almalıdır.
Lahana sarmanın yağ oranı nedir?
100 gram lahana sarmada 2,8 gram yağ bulunur. Bu değer, besinin toplam kalorisinin bir parçasıdır.
Lahana sarma lifli bir yemek mi?
Evet, lahana sarma 100 gramda 3,1 gram lif içerir. Lif, öğünün besin içeriğine katkı sağlar.
Lahana sarmanın glisemik indeksi kaçtır?
Lahana sarmanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Lahana sarma diyette yenir mi?
Lahana sarma; omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Diyetteki yeri, günlük enerji ve makro hedeflerine göre porsiyonlanabilir.
Lahana sarma Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet, lahana sarma Akdeniz tipi beslenmeyle uyumlu olarak belirtilmiştir. 100 gramı 95 kalori, 4,2 gram protein ve 3,1 gram lif sağlar.
Lahana sarma işlenmiş bir gıda mı?
Lahana sarma minimum düzeyde işlenmiş bir besin olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ileri derecede işlenmiş gıdalardan farklı olduğunu gösterir.
Lahana sarma tok tutar mı?
Lahana sarma, 100 gramda 3,1 gram lif ve 4,2 gram protein içerir. Lif ve protein içeriği, dengeli bir öğünün tokluk odaklı bileşenleri olabilir.
Lahana Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.