🥬
Lahana Kaç Kalori?
C vitamini ve lif kaynağı, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lahana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.8g
· 79%
Protein
1.3g
· 18%
Yağ
0.1g
· 3%
Lif
2.5g
Lahana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
76µg · 63% GDV
C Vitamini
36.6mg · 41% GDV
Folat
43µg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Lahana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lahana İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lahana Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lahana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lahana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lahana Gibi Besinler
Lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lahana kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram lahana 25 kaloridir. Düşük kalorili, 2.5 g lif içeren ve işlenmemiş bir sebze olduğu için birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir.
Lahananın glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, lahananın glisemik indeksi 10’dur. Bu değer düşük kabul edilir; ayrıca 100 gramında 5.8 g karbonhidrat bulunur.
Lahana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.