Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz sütlü içecek Kaç Kalori?
Laktozsuz, süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz sütlü içecek (240 g) 113 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz sütlü içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
113
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 27% · Yağ 30%
Laktozsuz sütlü içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Laktozsuz sütlü içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 113 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 85 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 94 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 141 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz sütlü içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz sütlü içecek laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Evet, laktoz intoleransı olanların çoğu laktozsuz sütlü içeceği tüketebilir. İçindeki laktoz, genellikle laktaz enzimiyle glikoz ve galaktoza parçalanır; ancak kişisel tolerans değişebilir.
Laktozsuz sütlü içecek neden normal sütten daha tatlı gelir?
Laktozsuz sütlü içecek daha tatlı algılanabilir çünkü laktoz parçalandığında oluşan glikoz ve galaktoz, laktozdan daha tatlıdır. Bu, içeceğe mutlaka şeker eklendiği anlamına gelmez.
Süt alerjisi olanlar laktozsuz sütlü içecek içebilir mi?
Hayır, süt alerjisi olanlar laktozsuz sütlü içecekten kaçınmalıdır. Laktozun parçalanması süt proteinlerini ortadan kaldırmaz; içecek hâlâ alerjik reaksiyona yol açabilecek süt proteinleri içerir.
Laktozsuz sütlü içecek kahveye konur mu?
Evet, laktozsuz sütlü içecek kahveye eklenebilir ve normal süt gibi kullanılabilir. Sıcak kahveye yavaşça eklemek, özellikle içecek çok sıcak veya asidikse kesilme ihtimalini azaltır.
Laktozsuz sütlü içecek yemek ve tatlılarda normal sütün yerine kullanılır mı?
Evet, laktozsuz sütlü içecek çoğu tarifte normal süt yerine kullanılabilir. Muhallebi, çorba ve keklerde benzer şekilde iş görür; hafif tatlı tadı bazı tariflerin lezzetini değiştirebilir.
Laktozsuz sütlü içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra laktozsuz sütlü içeceği buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Tüketim süresi ambalajdaki talimata bağlıdır; koku, görünüm veya kıvamı değişmişse içmeyin.
Laktozsuz sütlü içecek kaynatılabilir mi?
Evet, laktozsuz sütlü içecek ısıtılabilir ve tariflerde kaynatılabilir. Tencerenin dibine tutmaması için ara sıra karıştırın; uzun süre yüksek ateşte kaynatmak tadını ve kıvamını değiştirebilir.
Çocuklar laktozsuz sütlü içecek içebilir mi?
Evet, süt tüketebilen çocuklar laktozsuz sütlü içecek içebilir. Bu içecek laktoz içermez ama süt proteinlerini ve süt alerjisi riskini korur; bebeklerde anne sütü veya formül mamanın yerine kullanılmaz.
Laktozsuz sütlü içecek içince yine de şişkinlik olur mu?
Evet, laktozsuz sütlü içecek içtikten sonra da şişkinlik görülebilir. Laktoz dışındaki süt bileşenleri, içeceğin miktarı veya başka sindirim hassasiyetleri rahatsızlık verebilir; laktozsuz olması tüm belirtileri önlemez.
Laktozsuz sütlü içecek dondurulabilir mi?
Evet, laktozsuz sütlü içecek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra iyice çalkalayın ve içmeden önce kokusunu, görünümünü kontrol edin.
Laktozsuz sütlü içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Laktozsuz sütlü içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz sütlü içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz sütlü içecek Nedir?
Laktozsuz sütlü içecek, sütün laktozu parçalanarak laktozsuz hâle getirildiği, süt bazlı bir içecektir. Sade olarak satılır; tadı normal süte benzer, ancak hafif daha tatlı algılanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay ya da kahvenin yanında ve ara öğünlerde içebilir; tariflerde normal süt yerine kullanabilirsiniz. Bir bardakta protein sağlar: 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Süt tadını sevip laktozdan kaçınanlar için pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir ara öğün için yulafla veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Laktozsuz sütlü içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz sütlü içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz sütlü içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz sütlü içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz sütlü içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz sütlü içecek ile Karşılaştır
Laktozsuz sütlü içecek Gibi Besinler
Laktozsuz sütlü içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.