Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli Wasa Fibre Kaç Kalori?
Lif açısından zengin çıtır ekmek ve labne
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Labneli Wasa Fibre (50 g) 132 kaloridir. 100 gramında 264 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 5.8 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Labneli Wasa Fibre Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
132
KCAL / 50G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 14% · Yağ 42%
Labneli Wasa Fibre besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Labneli Wasa Fibre Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 132 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 79 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 106 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 264 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli Wasa Fibre Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli Wasa Fibre nedir?
Labneli Wasa Fibre, lif içeren çıtır Wasa ekmeğini labneyle birleştiren pratik bir yiyecektir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir; üzerine sebze ya da ot ekleyerek farklılaştırabilirsiniz.
Labneli Wasa Fibre nasıl yenir?
Labneli Wasa Fibre doğrudan yenebilir; ayrıca domates, salatalık veya taze otlarla tamamlayabilirsiniz. Çıtırlığını korumak için üzerine sulu malzemeleri yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Labneli Wasa Fibre kahvaltıda neyle iyi gider?
Labneli Wasa Fibre, domates, salatalık, zeytin ve haşlanmış yumurta gibi kahvaltılıklar ile iyi gider. Yanında çayla servis edebilir veya üzerine dereotu ya da karabiber ekleyebilirsiniz.
Labneli Wasa Fibre ile sade Wasa Fibre arasındaki fark nedir?
Labneli Wasa Fibre, sade Wasa Fibre çıtır ekmeğine labne eşlik ettiği için daha kremamsı ve yumuşak bir lezzet sunar. Sade versiyon, üzerine ne süreceğinizi kendiniz seçmenize olanak verir.
Labneli Wasa Fibre açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Labneli Wasa Fibre açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtır ekmeğin yumuşamasına yol açabilir; ürünün ambalajındaki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Labneli Wasa Fibre ısıtılır mı?
Labneli Wasa Fibre ısıtılabilir, ancak ısıtma çıtır ekmeğin dokusunu değiştirebilir ve labneyi ılıtabilir. Daha çıtır bir sonuç için yalnızca ekmeği kısa süre ısıtıp labneyi sonradan eklemek daha uygundur.
Labneli Wasa Fibre üzerine hangi malzemeler konur?
Labneli Wasa Fibre üzerine salatalık, ince dilimlenmiş turp, domates veya taze otlar koyabilirsiniz. Sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek, ekmeğin fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Labneli Wasa Fibre öğün yerine geçer mi?
Labneli Wasa Fibre tek başına hafif bir atıştırmalık olabilir, ancak tam bir öğün olarak düşünülmesi için yanına yumurta, sebze veya başka doyurucu yiyecekler ekleyin. Özellikle öğle yemeğinde daha çeşitli bir tabak tercih edin.
Labneli Wasa Fibre'ı çocukların beslenme çantasına koyabilir miyim?
Labneli Wasa Fibre beslenme çantasına konabilir; ancak labne çıtır ekmeği bekledikçe yumuşatabilir. Çıtırlık önemliyse ekmeği ve labneyi ayrı taşıyıp yemeden hemen önce birleştirin.
Labneli Wasa Fibre evde hazırlanabilir mi?
Evet, Labneli Wasa Fibre benzeri bir atıştırmalığı evde lifli çıtır ekmeğin üzerine labne sürerek hazırlayabilirsiniz. Salatalık veya dereotu ekleyerek lezzetini değiştirebilir, servis etmeden hemen önce hazırlayarak çıtırlığını koruyabilirsiniz.
Labneli Wasa Fibre Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
115mg · 3% GDV
Labneli Wasa Fibre Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli Wasa Fibre Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli Wasa Fibre Nedir?
Labneli Wasa Fibre, lifli ve gevrek bir çıtır ekmeğin üzerine sürülen labneyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Wasa’nın ince, kuru çıtır ekmekleri İskandinav geleneğinden gelir; labne ise süzülerek koyulaştırılmış, yumuşak ve hafif ekşimsi bir süt ürünüdür.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında sade olarak yiyebilir; üzerine salatalık, domates veya taze otlar ekleyebilirsiniz. Çıtır ekmeğin gevrekliği labnenin kremamsı dokusuyla dengelenir. Lif bakımından zengin, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 8,2 g lif bulunur. Daha hafif bir porsiyon için labneyi ince sürüp bol sebzeyle tamamlayın.
Labneli Wasa Fibre Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli Wasa Fibre İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli Wasa Fibre Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli Wasa Fibre Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli Wasa Fibre Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Labneli Wasa Fibre ile Karşılaştır
Labneli Wasa Fibre Gibi Besinler
Labneli Wasa Fibre hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.