Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli wasa Kaç Kalori?
Lifli çıtır ekmek üzerinde sürülebilir labne benzeri yoğurt peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labneli wasa (28 g) 80 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 28 g
80
KCAL / 28G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 14% · Yağ 37%
Labneli wasa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.43 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Labneli wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 28 g | 80 kcal |
| ½ adet (yarım) | 14 g | 40 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 38 g | 109 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 56 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 172 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 84 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli wasa nedir?
Labneli wasa, çıtır wasa ekmeğinin üzerine sürülen labneyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Kahvaltıda sade yenebilir veya üzerine zeytin, domates, salatalık ya da baharat eklenebilir.
Labneli wasa nasıl yapılır?
Labneli wasa, wasa ekmeğine labne sürülerek hazırlanır. Ekmeğin çıtırlığını koruması için labneyi servis etmeden hemen önce sürün; üzerine zeytinyağı, kekik veya ince doğranmış sebzeler ekleyebilirsiniz.
Labneli wasa çıtırlığını kaybetmesin diye ne yapılır?
Labneli wasanın çıtır kalması için labneyi yemeden hemen önce sürün. Önceden hazırlarsanız labnenin nemi ekmeği yumuşatır; yanına götürecekseniz labneyi ayrı bir kapta taşıyıp servis sırasında ekleyin.
Labneli wasanın üzerine ne konur?
Labneli wasanın üzerine domates, salatalık, zeytin, taze otlar veya pul biber koyabilirsiniz. Daha doyurucu bir seçenek için haşlanmış yumurta dilimleri ekleyin; sulu malzemeleri yemeden hemen önce kullanmak ekmeğin gevrekliğini korur.
Labneli wasa kahvaltıda yenir mi?
Evet, labneli wasa kahvaltıda yenebilir. Yanına yumurta, domates, salatalık veya zeytin ekleyerek daha çeşitli bir tabak hazırlayabilirsiniz; ekmeğin yumuşamaması için labneyi sofraya oturmadan hemen önce sürün.
Labneli wasa önceden hazırlanıp beslenme çantasına konur mu?
Evet, ancak çıtır kalması için labneli wasayı önceden birleştirmeyin. Wasa ekmeğini ve labneyi ayrı taşıyın; yemeden önce labneyi sürün, domates gibi sulu malzemeleri de mümkünse ayrı paketleyin.
Labneli wasada hangi labne kullanılır?
Labneli wasada sürülebilir kıvamda, sade labne kullanılır. Çok yoğun kıvamlıysa az miktarda karıştırarak yumuşatabilirsiniz; aromalı labne de tercih edilebilir, ancak üzerine ekleyeceğiniz zeytin ve baharatların tuzunu hesaba katın.
Labneli wasa çayla yenir mi?
Evet, labneli wasa çay saatinde tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Üzerine zeytin veya taze ot ekleyin; çayın yanında servis edecekseniz labneyi önceden sürmeyin, böylece wasa ekmeği gevrek kalır.
Labneli wasanın yanında ne servis edilir?
Labneli wasanın yanında domates, salatalık, zeytin veya haşlanmış yumurta servis edilebilir. Hafif bir öğün için taze sebzeleri, daha doyurucu bir tabak için yumurtayı tercih edin; sulu eşlikçileri ekmeğin üzerine önceden koymayın.
Labneli wasa çocuklara verilir mi?
Evet, labneli wasa çocuklara verilebilir; ancak çıtır ekmek sert olduğundan küçük çocuklara yaşlarına uygun, kolay çiğnenen parçalar halinde sunun ve yerken gözetim altında tutun. Tuzlu eklemeleri ölçülü kullanın.
Labneli wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
Biotin
1.18µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Labneli wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (28 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli wasa Nedir?
Labneli wasa, gevrek ve ince wasa ekmeğinin üzerine sürülen yumuşak, hafif ekşimsi labneyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Wasa tipi çıtır ekmekler İsveç ve diğer İskandinav ülkelerinde yaygındır; labne ise Orta Doğu mutfaklarında sevilen süzme yoğurt peyniridir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında sade olarak yiyebilir, üzerine domates, salatalık veya taze otlar ekleyebilirsiniz. Lif içeriğiyle doyurucu bir gevrek seçeneğidir; labne de bir miktar protein ve kremsi bir denge sağlar. Daha hafif bir tabak için labneyi ince sürüp yanına taze sebze koyun.
Labneli wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Labneli wasa ile Karşılaştır
Labneli wasa Gibi Besinler
Labneli wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.