Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Labneli Protein Tozu Kreması Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Labneli Protein Tozu Kreması 171 kaloridir. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 235 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Labneli Protein Tozu Kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
171
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 48% · Yağ 35%
Labneli Protein Tozu Kreması besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 310 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Labneli Protein Tozu Kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 171 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 51 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 171 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 200 g | 342 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 171 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli Protein Tozu Kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli protein tozu kreması nedir?
Labneli protein tozu kreması, labneye protein tozu karıştırılarak hazırlanan yoğun kıvamlı bir süt ürünü karışımıdır. Hazır, geleneksel bir Türk yemeğinden çok, evde hazırlanabilen işlenmiş bir tarif olarak düşünülmelidir.
Labneli protein tozu kreması evde nasıl yapılır?
Labneyi bir kâseye alın ve protein tozunu azar azar eklerken pürüzsüz olana kadar karıştırın. Çok koyulaşırsa kıvamını az miktarda sütle açabilirsiniz; tatlandırıcı veya aroma eklemek isteğe bağlıdır.
Labneli protein tozu kreması için hangi protein tozu kullanılır?
Labneli protein tozu kremasında peynir altı suyu proteini veya kazein gibi süt bazlı protein tozları kullanılabilir. Tatlandırılmamış bir ürün labnenin tadını daha belirgin bırakır; aromalı tozlar kremanın tadını ve tatlılığını değiştirir.
Labneli protein tozu kreması neden topaklanır?
Labneli protein tozu kreması, toz tek seferde eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu küçük miktarlarda ekleyip her seferinde iyice karıştırın; çok kuru bir karışımda az süt kullanmak da yardımcı olur.
Labneli protein tozu kreması tatlı mı tuzlu mu yapılır?
Labneli protein tozu kreması hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı versiyona meyve veya tarçın, tuzlu versiyona ise otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz; kullandığınız protein tozunun aroması sonucu etkiler.
Labneli protein tozu kreması kahvaltıda nasıl yenir?
Labneli protein tozu kremasını kahvaltıda ekmeğe sürerek veya meyve ve yulafın üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Tuzlu hazırladıysanız sebzelerle ve ekmekle servis edin; kremayı servis etmeden önce kıvamını kontrol edin.
Labneli protein tozu kreması buzdolabında ne kadar saklanır?
Labneli protein tozu kremasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladığınız gün tüketin. Kaşıkla servis edin; oda sıcaklığında uzun süre beklemişse veya kokusu ya da görünümü değişmişse yemeyin.
Labneli protein tozu kreması meyveyle iyi gider mi?
Evet, labneli protein tozu kreması özellikle sade veya vanilyalı hazırlandığında meyveyle iyi gider. Üzerine taze meyve koyabilir ya da meyveleri bandırmalık olarak servis edebilirsiniz; çok sulu meyveler kremayı gevşetebilir.
Labneli protein tozu kreması cheesecake veya tatlı yapımında kullanılabilir mi?
Evet, labneli protein tozu kreması bazı soğuk tatlılarda dolgu ya da üst katman olarak kullanılabilir. Ancak protein tozu pişerken dokuyu değiştirebileceği için fırınlanan tariflerde doğrudan krem peynir yerine aynı sonucu vermeyebilir.
Labneli protein tozu kreması antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, labneli protein tozu kreması antrenman sonrası bir ara öğün olarak yenebilir. Yanına meyve veya ekmek eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir; yalnızca kremayı egzersiz sonrası zorunlu bir yiyecek gibi görmeniz gerekmez.
Labneli Protein Tozu Kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
4.1µg · 14% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
235mg · 34% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Kalsiyum
190mg · 19% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Labneli Protein Tozu Kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli Protein Tozu Kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli Protein Tozu Kreması Nedir?
Labneli protein tozu kreması, labneye protein tozu karıştırılarak hazırlanan yoğun kıvamlı, kaşıkla yenebilen bir karışımdır. Labnenin hafif ekşimsi, sütlü tadı protein tozunun çeşidine göre daha tatlı veya aromalı bir profile dönüşebilir; kıvamı kullanılan ürünlere göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrası pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Meyveyle, yulafla veya sade kuruyemişlerle iyi gider; tuzlu bir tat istiyorsanız üzerine otlar ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 20,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir kıvam için karışıma az miktarda süt ekleyin.
Labneli Protein Tozu Kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli Protein Tozu Kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli Protein Tozu Kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli Protein Tozu Kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli Protein Tozu Kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Labneli Protein Tozu Kreması ile Karşılaştır
Labneli Protein Tozu Kreması Gibi Besinler
Labneli Protein Tozu Kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.